Qorin to‘ytiradigan 5 mahsulot: 1 oyda 6 kg ozish sirlari

Ozish uchun mashqlarsiz samarali yo‘llar: pomidor va boshqa ishtaha kamaytiruvchi mahsulotlar haqida

Mashhur komik aktrisa Li Se-yong 36 yoshda bo‘lishiga qaramay, so‘nggi paytlarda ko‘pchilikni hayratda qoldirgan ozish usulini oshkor qildi. U o‘zining YouTube kanali YPTV orqali “1 oyda 6 kg ozdim! Mashq qilmasdan vazn tashlash siri” nomli videoroligida bu jarayonni bosqichma-bosqich namoyish etdi.

Li Se-yong o‘tkazgan ko‘krak operatsiyasidan so‘ng vazni 56 kg gacha ko‘tarilganini ma’lum qildi. U videoda vaznini 50 kg ga tushirganini tasdiqlab, qanday usullardan foydalanganini aniq bayon qildi.

Uning asosiy siri — taomlardan avval pomidor yemoq. “Salat yeyishda sous qo‘shmayman, aysberg karami, bulg‘or qalampiri, piyoz va albatta pomidor bo‘ladi. Har doim birinchi navbatda pomidor yeyman. U butunlay ishtahamni yo‘qotadi”, — dedi u.

Nega pomidor ishtahani pasaytiradi?
Pomidorlar tola va suvga boy bo‘lib, ular ovqat hazm bo‘lishini sekinlashtiradi va insulin darajasini barqarorlashtiradi. Bu esa to‘liqlik hissini uzoqroq saqlab, qayta-qayta yeyishning oldini oladi. Shuningdek, ularda ko‘p miqdorda likopin antioksidanti mavjud bo‘lib, u erkin radikallarni yo‘q qilishga, qarish jarayonini sekinlashtirishga, terini muhofaza qilishga va yurak-qon tomir tizimini quvvatlantirishga yordam beradi.

Ba’zi tadqiqotlar likopin prostata saratoni kabi xatarli kasalliklar xavfini kamaytirishda ham foydali bo‘lishi mumkinligini ko‘rs
Pomidordan tashqari qanday mahsulotlar ishtahani kamaytiradi?

Avokado
Avokado yuqori kaloriyali bo‘lsa-da, asosan yurak uchun foydali bo‘lgan to‘yinmagan yog‘lardan iborat. Bu yog‘lar oshqozonda uzoqroq vaqt saqlanadi, natijada inson o‘zini to‘q his qiladi va ortiqcha yemoqlik istagi kamayadi.

Ko‘katli ovyos (ovsyanka)
Ovyos beta-glyukan deb ataladigan eriuvchi tolalarga boy. Bu moddalar oshqozonda gelsimon massa hosil qilib, hazm jarayonini sekinlashtiradi va to‘yish hissini uzaytiradi. Ertalab ovyosli nonushta qilgan insonlar, kun davomida kamroq kaloriya qabul qilishga moyil bo‘ladi.

Tuxum
Tuxumlar yuqori oqsilli mahsulot sifatida tanilgan. Oqsillar insonda “to‘yish gormoni” bo‘lgan leptin darajasini oshiradi va “ochlik gormoni” bo‘lgan grelinni kamaytiradi. Bir necha tadqiqotlarga ko‘ra, nonushtada tuxum yegan odamlar kun davomida ancha kam ovqat iste’mol qilgan.

Sabzavot va ko‘katlar
Sabzavotlar — kam kaloriyali, lekin ko‘p tolali mahsulotlardir. Ayniqsa, brokkoli, ismaloq, latuk kabi ko‘katlar ishtahani nazorat qilishda yordam beradi. Ular oshqozonni to‘ldirib, to‘qlik hissini beradi.

Mindal, pista va boshqalar
Pista va yong‘oqlar foydali yog‘lar, oqsil va tolalar bilan boyitilgan. Ularni kam miqdorda iste’mol qilish ishtahani cheklashga va uzoq vaqt davomida energiyani ta’minlashga yordam beradi.

Xulosa:
Ozish uchun doim mashq qilish shart emas. To‘g‘ri mahsulotlarni tanlash, xususan, ishtahani nazorat qiluvchi pomidor, tuxum, ovyos, avokado va ko‘katlar kabi oziq-ovqatlar orqali ham organizmda kaloriyani kamaytirish, to‘qlik hissini uzaytirish mumkin. Agar siz ham ortiqcha vazndan xalos bo‘lmoqchi bo‘lsangiz, ovqatlanish tartibingizni qayta ko‘rib chiqing va to‘yimli, biroq ozdiruvchi mahsulotlarga e’tibor qaratishni boshlang. “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!