Uyqusizlik (insomniya) — uyquga ketish yoki uzluksiz uxlash bilan bog‘liq muammo bo‘lib, salomatlik va hayot sifatiga salbiy ta’sir qiladi.
Eng ko‘p tarqalgan sabablar stress, bezovtalik, ortiqcha charchoq, ruhiy tushkunlik, noto‘g‘ri ovqatlanish va kechqurun kofeinli ichimliklarni iste’mol qilishdir. Shuningdek, ekranga uzoq qarash, kechki smenada ishlash va notinch uyqu muhiti ham bu holatni kuchaytiradi.
Chora sifatida uyqu gigiyenasiga amal qilish kerak: bir xil vaqtda uxlash-uyg‘onish, yotishdan oldin telefon va televizordan foydalanmaslik, yengil kechki ovqat va issiq o‘simlik choyi iste’mol qilish. Jismoniy faollik uyquni yaxshilaydi, ammo kuchli mashqlar kunning erta qismida bajarilishi lozim. Agar muammo uzoq davom etsa, shifokorga murojaat qilish zarur.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
