Sog‘lom uyqu – samarali hayot kaliti

Inson salomatligi uchun to‘g‘ri uyqu juda muhim. Mutaxassislar kuniga o‘rtacha 7–8 soat sifatli uyqu olishni tavsiya etadi. Yetarli dam olgan insonning ish qobiliyati, kayfiyati va e’tibori yuqori bo‘ladi.

Uyqu rejimini saqlash eng asosiy shartlardan biridir. Har kuni bir xil vaqtda uxlash va uyg‘onish organizm biologik soatining to‘g‘ri ishlashiga yordam beradi. Bu odat sog‘lom turmush tarzini shakllantirishda katta ahamiyatga ega.

Telefon va kompyuter ekranidan keladigan yorug‘lik uyqu sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Shuning uchun uyqudan kamida bir soat oldin gadjetlardan foydalanmaslik tavsiya etiladi. Shuningdek, yengil mashqlar yoki kitob o‘qish tezroq uyquga ketishga yordam beradi.

Sog‘lom ovqatlanish ham uyqu bilan chambarchas bog‘liq. Kechqurun og‘ir taom iste’mol qilish organizmni bezovta qiladi va uyquni qiyinlashtiradi. Aksincha, iliq sut yoki yengil ovqat tinch uyquga zamin yaratadi.

Sifatli uyqu inson salomatligi va hayot sifatining ajralmas qismidir. To‘g‘ri uyqu odatlarini shakllantirish orqali har bir inson o‘zini baquvvat va samarali his qilishi mumkin.