Foto: Lifehacker
Kalsiy organizm uchun muhim minerallardan biridir: u tish, suyaklar, mushaklar va nervlar salomatligi uchun muhim hisoblanadi. Shuningdek, kalsiy suyaklar yallig‘lanishidan ham himoya qiladi.
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, kalsiy yetishmasligi natijasida tana suyaklardagi zaxiralarini yo‘qotadi. Ushbu mineral yetishmasligining turli sabablari mavjud. Tartibsiz ovqatlanish, ba’zi dori-darmonlar, gormonal muammolar, ko‘p miqdorda qahva iste’mol qilish, D vitamini yetishmasligi, jismoniy nofaollik, buyrak kasalligi yoki qalqonsimon bez kasalliklari ham kalsiy yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Kalsiy yetishmovchiligi turli alomatlarda o‘zini namoyon qilishi mumkin:
- tomir tortishishi;
- qo‘l va oyoqlardagi sanchiqlar;
- tishdagi muammolar;
- charchoq;
- diqqatni jamlash bilan qiyinchilik;
- osteoporoz;
- soch to‘kilishi yoki tirnoqlarning mo‘rtlashishi.
Noxush oqibatlarga yo‘l qo‘ymaslik uchun kalsiyga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish muhimdir. Bularga pishloq, yogurt, sut va sut mahsulotlari, brokkoli, karam, rukkola yoki ismaloq kabi yashil sabzavotlar va maydanoz yoki arpabodiyon kabilar, dukkaklilar yoki giyohlar kiradi. “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Lionel Messi: "Mendagi bu xarakter farzandlarimga xam o‘tgan"
Xalqaro jinoiy sud Shoygu va Gerasimovni hibsga olishga order berdi
“Kunlik “dolya”sini bermagandim” – “samokatchi” yigitni majburlab mashinaga o‘tqazib, olib ketishga urinishdi
Dog‘istondagi hujum: ikki kun o‘tib nimalar ma’lum?
O‘zbekistonda 26 iyun kuni qanday ob-havo kuzatilishi ma’lum qilindi
Parkentda oraliq masofani saqlamagan «KAMAZ» haydovchisi 4 ta avtomobilga zarar yetkazdi
Messi iqtidori haqida: "Xudo meni tanladi"
Boliviyada hokimiyatni egallashga uringan general qo‘lga olindi
