Teri holati yosh va yorqin bo‘lishi uchun nimalar qilmoq kerak?

Terining salomatligi va elastikligiga turmush tarzi, ovqatlanish, irciyat va ruhiy salomatlik ta’sir qiladi. Parhezshunos Polina Juravleva teri yoshligini iloji boricha uzoqroq saqlash uchun nimalarni ko‘proq iste’mol qilish kerakligini aytdi.

«Ishoning yoki ishonmang, hatto uyqu paytda ham teri bilan bog‘liq holat og‘irlashishi mumkin. Irsiyatdan qochib qutula olmasligingiz aniq, ammo quyoshdan himoya qilish, ovqatlanish va yomon odatlar sizning qo‘lingizda, 30 yoshdan keyin esa bu haqda o‘ylash kerak», - deya ogohlantirdi mutaxassis.

Juravlevaning so‘zlariga ko‘ra, S vitamini terini oksidlovchi stressdan himoya qiladi va uni yanada qattiqroq va yorqinroq qiladi. U sitrus mevalar, qora smorodina, chili qalampiri va boshqalarda uchraydi. Biroq, shifokor ushbu vitaminni efervesan tabletkalar shaklida olishni tavsiya etmaydi, chunki ular qonga juda yaxshi singib ketmaydi va har doim ham teriga tushmaydi.

Terining mustahkamligi va elastikligi uchun muhim elementlar E vitamini va tokoferollar bo‘lib, ular barcha sabzavotlar, o‘tlar, o‘simlik moylari (kungaboqar, makkajo‘xori, zaytun), kungaboqar va qovoq urug‘lari, soya, makkajo‘xori va qizil go‘shtda (qo‘y va buzoq go‘shti) mavjud.

A vitamini quyosh nuridan, ajinlar va yosh dog‘lari paydo bo‘lishidan himoya qiladi. Uni sabzi, shirin kartoshka, pomidor, jigar, yog‘li baliq va yong‘oqlarda topish mumkin. “Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring