Stress va charchoqni yengishning ikki oddiy va samarali yo‘li

Hozirgi tezkor hayot ritmida har birimiz vaqtincha bo‘lsa-da, stress va charchoqni his qilamiz. Ammo muammo bilan yolg‘iz qolmaslik, eng muhimi — sog‘lom va to‘g‘ri yo‘lni topish zarur. Tibbiyot fanlari nomzodi, fizioterapevt Galina Engelxardtning so‘zlariga ko‘ra, inson tanasi va ruhini qayta tiklash uchun har doim qimmatbaho muolajalar yoki dori-darmonlar talab qilinmaydi.

Muttaxassis ikki nafis va barcha uchun mos keladigan oddiy usulni tavsiya etadi. Birinchisi — qo‘llarni 2-3 daqiqa davomida o‘rtacha issiqlikdagi suv ostiga tutish. Bu jarayonda qon aylanishi faollashadi, qon tomirlari kengayadi va oyoq-qo‘ldagi mus'hakillik susayadi. Tez orada qo‘llaringiz yengillashganini va butun tanangiz bo‘shasha boshlaganini his qilasiz. Chunki qo‘ldagi mushaklar bo‘shashganda, shu signal butun organizmga yoqimli ta’sir ko‘rsatadi. Bu esa asab tizimiga to‘g‘ridan to‘g‘ri ijobiy ta’sir etib, stress va charchoqni yo‘qotadi.

Ikkinchi oddiy, lekin juda samarali usul — ko‘k osmonga nazar solish. Aynan shifokorning ta’kidlashicha, ish joyingizdan, uyingizdan yoki hatto ofisdagi derazadan osmonga qarab, bir necha daqiqa fikrlarni to‘plash va ko‘zlarni dam oldirish katta naf beradi. Osmonning moviy manzarasi ko‘zlarni tinchlantiradi, ko‘rish qobiliyatiga musbat ta’sir ko‘rsatadi va boshqa mushaklar ham bo‘shasha boshlaydi. Bunday mayda odat insonning ichki tarangligi, stress va ruhiy zo‘riqishdan xalos bo‘lishiga yordam beradi.

Zamonaviy hayotning keskin stresslari ostida, organizmga dam berish, qalb va ongga tinchlik olib kirish har qachongidan ham muhim. Tabiiy va oddiy usullar — nafaqat qulay, balki xavfsiz va har kuni amalga oshirsa bo‘ladigan yechimdir. Shifokorlar ham aynan mana shunday tezkor va oson yo‘llarni qo‘llashni tavsiya qiladi.

Xulosa qilib aytadigan bo‘lsak, stress va charchoqni yengish uchun katta xarajatlar yoki murakkab usullar shart emas. Ba’zan qo‘llarni issiq suvda yuvish yoki bir necha daqiqa osmonga qarash ham ko‘ngilni tetiklashtirib, organizmga kuch baxsh etadi. Odatga aylantiring — hayot sifati oshishiga o‘zingiz guvoh bo‘lasiz! “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!