Bugungi tezkor hayotda stress deyarli har bir insonning kundalik hamrohi bo‘lib qoldi. Uning ortishi nafaqat kayfiyat, balki jismoniy salomatlikka ham salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Shuning uchun stressni nazorat qilish sog‘lom turmush tarzining muhim qismi hisoblanadi.
Psixologlar fikricha, stressni kamaytirishning eng samarali yo‘llaridan biri – nafas mashqlari va meditatsiya. Bunday mashg‘ulotlar asab tizimini tinchlantiradi, diqqatni jamlashga va organizmni bo‘shashtirishga yordam beradi. Bu usullar muntazam qo‘llanilganda uyqu sifati va umumiy kayfiyat ham yaxshilanadi.
Shuningdek, sevimli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish stressni yengillashtiruvchi omillardan biridir. Kitob o‘qish yoki ijodiy faoliyat bilan band bo‘lish insonni salbiy o‘y-fikrlardan chalg‘itadi. Ijobiy his-tuyg‘ular esa immunitetni kuchaytirib, turli kasalliklarga chidamlilikni oshiradi.
Xulosa qilib aytganda, stressni to‘g‘ri boshqarish ruhiy va jismoniy salomatlik uchun zarur. Oddiy mashqlar, sog‘lom odatlar va ijobiy fikrlash insonning hayot sifatini yaxshilab, kunlarni yanada sermazmun va quvonchli o‘tishiga yordam beradi.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
