Organizmni turli kasalliklardan himoya qilishda immunitetning roli beqiyosdir. Mutaxassislarning aytishicha, sog‘lom turmush tarziga amal qilish orqali tanani tabiiy yo‘l bilan kuchaytirish mumkin.
Avvalo, yetarli uyqu muhim ahamiyatga ega. Kattalar uchun kuniga kamida 7–8 soat sifatli uyqu organizmning tiklanishi va immun hujayralarining faol bo‘lishi uchun zarurdir.
To‘g‘ri ovqatlanish ham immunitetni mustahkamlashning asosiy omillaridan biridir. Ratsionda sabzavot, meva, oqsil manbalari va vitaminlarga boy mahsulotlar bo‘lishi kerak. Ayniqsa, C va D vitamini tanani infeksiyalardan himoya qiladi.
Bundan tashqari, muntazam jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirish immunitetni yanada kuchaytiradi. Har bir inson sog‘lom odatlarga amal qilib, o‘zini va yaqinlarini kasalliklardan asrashi mumkin.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
