Qon bosimi ko‘tarilishi ko‘pincha hayot tarzi bilan ham bog‘liq. Shuning uchun quyidagi 8 qoidaga amal qilsangiz, organizm yengil torta boshlaydi.
➖ Taomnomangizdan tuzni chiqarib tashlang
Tuzni kamaytirish qon aylanishini yengillashtiradi, bosim “pasaya” boshlaydi.
➖ Kaliyga boy mahsulotlarni iste’mol qiling
Kaliyga to‘yin ovqatlar tananing muvozanatini yaxshilaydi.
➖ Qora shokolad iste’mol qiling
Me’yorda qora shokolad ham kayfiyatga, ham tomirlarga foyda.
➖ Spirtli ichimlik iste’mol qilmang
Alkogol bosimni “o‘ynab” yuborishi mumkin, eng to‘g‘risi — chetga surish.
➖ Dam olishni ham unutmang
Yetarli uyqu va tanaffus — bosimni barqarorlashtiradigan muhim tayanch.
➖ Choy va qahvadan tiyiling
Kuchli choy-qahva ba’zilarda bosimni oshirishi mumkin, me’yorni ushlang.
➖ Kamroq o‘tirib, ko‘proq harakat qiling
Kun bo‘yi o‘tirish o‘rniga, har kuni oz-ozdan yurishni odat qiling.
➖ Sport bilan shug‘ullaning
O‘zingizga mos sport turini tanlang: tez yurish, yengil mashqlar ham yetarli.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
