Уйқу — организмни тиклайдиган ва ҳаётий фаолиятни тартибга солувчи вақт. Кам ухлаш руҳий ва жисмоний соғлиғингизга таъсир қилиши мумкин. Уйқусизлик эса маҳсулдорликни пасайтиради, концентрация ва чидамлиликни бузади. Ҳаётга қизиқишнинг йўқолиши, чалкашлик, летаргия ва баъзида бош оғриғи уйқу бузилишининг узоқ муддатли оқибатлари ҳисобланади. Бундай ҳолларда турли хил ўсимлик чойлари ва бошқа фойдали ичимликлар ёрдам беради. Ушбу детокс-ичимликлар оғир стрессни енгишга ёрдам беради, уйқу даврини тартибга солади ва ҳаётий органларни детоксификация қилади.
Лимонли сув
Агар сизга ўткир таъмли ичимликлар ёқмаса, уйқуга ётишдан олдин ҳар доим лимонли бир стакан сув ичишингиз мумкин. Лимон ҳаётий органларни тиклайдиган кўплаб озиқ моддалар ва антиоксидантларга бой. Бундан ташқари, юқори даражадаги C витамини иммунитетни кучайтиради, кўпроқ коллаген ишлаб чиқаради ва онгингизни ёшартиради. Ичимлик организмни детоксификация қилади ва уйқуга ётишдан олдин бўшаштиради, шунинг учун тинчлантирувчи таъсир кўрсатиш учун уни илиқ сувга солиб ичишга ҳаракат қилишингиз мумкин. Бироқ сизда сезгир ошқозон ёки милкингизда жароҳат бўлса, бу фикрдан воз кечган маъқул, чунки ундаги кислота ноқулайлик туғдириши мумкин. Агар организмингизда ҳеч қандай бўлмаса, занжабил унга антиоксидант таъсирини кучайтиришга ёрдам беради. Занжабил ва лимонли чой тинчлантирувчи таъсирга эга ва турли хил терапевтик хусусиятларга эга. Бундан ташқари, бу ичимлик кўнгил айнишида ҳам ёрдам беради.
Тригонелла суви
Соғлом уйқуга халақит берадиган доимий ошқозон муаммоларини бошдан кечиряпсизми? Тригонелла суви ошқозон касалликлари учун идеал ичимлик ҳисобланади. У ошқозон-ичак трактини тинчлантириш ва овқат ҳазм қилиш жараёнини енгиллаштириш қобилиятига эга, шу жумладан қайт қилиш ёки диарея билан курашади. Бир стакан қайнатилган сувга бир нечта майдаланган тригонелла уруғини қўшиб ичиш кифоя қилади. Организмни қайта тиклаш ва детоксификация қилиш учун уйқуга ётишдан олдин детоксли ичимлик ичинг.
Мойчечакли дамлама
Мойчечакли дамламани ҳар қандай дорихонадан ва деярли ҳар бир супермаркетдан топиш мумкин. У уйқуга ётишдан олдин истеъмол қилинадиган ичимликлардан бири ҳисобланади, унинг таркибида кофеин йўқ. Мойчечак дамламаси алфа-бисаболол, алфа-бисаболол оксиди А ва B, матрисинга бой. Ушбу компонентлар уйқу сифатига таъсир қилади. Бир чашка илиқ мойчечакли дамлама танадаги глицин даражасини оширади. Бу енгил тинчлантирувчи восита бўлиб, организмни бўшаштирадиган нейротрансмиттер ҳисобланади ва ухлаб қолишига ёрдам беради. Бундан ташқари, антиоксидант таъсирга эга бўлган мойчечак дамламаси эркин радикалларнинг тўпланишини олдини олади ва яллиғланишга қарши курашади.
Валериана ўсимлигидан тайёрланадиган ичимлик
Валериана кўплаб доривор хусусиятларга эга ва миядаги рецепторларга таъсир қилувчи валерик кислота каби компонентларни ўз ичига олади. Бу ўсимлик доимий уйқуни таъминлайди ва уйқусизликни олдини олади. Вужудингизни детоксификация қилиш ва юзага келиши мумкин бўлган психологик муаммоларни бартараф этиш учун сиз ётишдан бир неча соат олдин бир чашка валериана чойини ичишингиз мумкин. Бу ўз навбатида, ташвишланиш, уйқусизлик ва кайфиятнинг бузилиши каби аломатларини камайтириши мумкин. Валериана экстрактлари янада фойдали бўлиши учун уни мелисса ва лаванда каби бошқа ўсимликлар билан бирлаштиришингиз мумкин.
.jpg)
Қўзиқоринли дамлама
Сифатли уйқуга ёрдам берадиган яна бир ичимлик — қўзиқоринли дамлама. Қўзиқоринли дамлама псилосибин каби кучли кимёвий моддаларни ўз ичига олади, улар миядаги опиоид рецепторларига ва уйқу сифатига таъсир қилади. Ичимлик уйқунинг доимийлигини таъминлайди, токсинларни олиб ташлайди ва узоқ муддатли стрессни олдини олади. Чага қўзиқорини яллиғланишга қарши хусусиятларга эга бўлса, маржон қўзиқорин саратонга қарши таъсирга эга.
