Замонамизнинг энг кенг тарқалган муаммолардан бири – бўйин ва белдаги оғриқлар ҳисобланади. Одатда бундай оғриқлар кўпинча ўтириб ишлайдиганларни айни иш вақтининг ўртасида безовта қилади.
1. Иш жойини замонавийлаштиринг
Клавиатурани тирсаклар 90 даражали бурчак остида букиладиган ва стол устидан осилиб турмайдиган қилиб жойлаштиринг. Қўлнинг бундай ҳолати билакларни чарчашдан сақлайди.
2. Ўриндиқни алмаштиринг
Шифокорлар махсус ортопедик ўриндиқларни тавсия қилади. Бундай ўриндиқлар мушаклардаги кучланишни юмшатиш ва белдаги босимни камайтириш билан букчайишнинг олдини олишга ёрдам беради.
3. Машқ қилиш вақти
Иш куни давомида ҳар 45—60 дақиқада туриш ва машқ қилиш жуда муҳимдир. Бу танани ўтириш ҳолатида тутиб турувчи мушакларнинг маълум гуруҳлари кучланишини енгиллаштиришга ёрдам беради. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
КХДР ўз аскарларини урушга юбориш эвазига Россиядан ҳаво ҳужумидан мудофаа воситаларини олган
Украина ўзининг баллистик ракетасини яратиш устида иш олиб бормоқда
НАТО бош котиби Дональд Трамп билан учрашди
Шавкат Мирзиёев Янгиҳаётда барпо этилаётган “Янги авлод” махсус саноат зонасида бўлди
Оқ уй Украинага Россия ҳудудига ATACMS ракеталарини қўллашга рухсат берганини тасдиқлади
