Фото: Pinterest
Сабзавотларнинг барчаси бир хилда фойдали эмас, баъзилари вазн ортишига олиб келиши, ҳатто қонда шакар миқдорини ошириши мумкин.
Ортиқча вазндан халос бўлис учун нон ва шакардан воз кечиб, сабзавотлар истеъмол қилиш керакми? Бунинг биринчи қисми тўғри бўлиши мумкин, лекин иккинчисини ўйлаб кўриш керак. Сабзавотлар орасида ҳам семиртирадиганлари бор: ташқи кўринишидан зарарсиз ва ҳатто фойдали, лекин аслида улар қўшимча килограммларга сабаб бўлади.
Сабзи
Юрак учун зарарли: жуда мазали ва соғлом. Сабзида вазн учун хавфли бўлган сахарозанинг юқори миқдори мавжуд, айниқса, уларни кўп миқдорда истеъмол қилиш. Шунинг учун кунига битта сабзи ейиш тавсия этилади.
Бодринг
Ёзда ушбу сабзавот соғлиқ учун деярли зарур, чунки у жуда кўп сувни ўз ичига олади ва танадаги намлик мувозанатини сақлашга ёрдам беради. Бу эса сувсизланишга қарши самара беради. Аммо бодрингда клетчаткалар жуда кам, шунинг учун жуда тез ҳазм қилинади ва организм бошқа нарсани истеъмол қилишни хоҳлайди. Бодринг туфайли бошқа маҳсулотлар тановул қилинади ва натижада вазн ортиши кузатилади.
Лавлаги
Жуда фойдали ва мазали илдиз сабзавот, лекин, афсуски, у шакар, крахмал ва углеводларни ўз ичига олади. Лавлагини, биринчи навбатда, қонда шакар даражаси юқори бўлганлар эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиши керак. Бу сабзавот глюкозанинг кўтарилишига олиб келиши мумкин. Агар глюкоза қаршилиги хавфи мавжуд бўлмаса ҳам лавлаги меъёридан ортиқ истеъмол қилиш мумкин эмас. Лавлагининг танада ёғни ишлатишдан кўра сақлашни рағбатлантиришини тасдиқловчи тадқиқотлар мавжуд.
Нўхат
Нўхат соғлиқ учун фойдали, чунки улар жуда кўп фойдали клетчаткаларни ўз ичига олади, аммо улар крахмал ва бошқа озиқ моддаларга бой. Бу бел атрофидаги ёғларни сақлашга ёрдам беради. Шундай қилиб, ушбу маҳсулотни камроқ истеъмол қилиш тавсия этилади.
Маккажўхори
Вазн йўқотишга жиддий ёндашганлар маккажўхоридан бутунлай воз кечиши керак бўлади. Бу сабзавот жуда кўп шакарни ўз ичига олади, бу глюкозанинг кескин кўтарилишининг асосий сабабидир. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
КХДР етакчиси дронларни оммавий ишлаб чиқаришни йўлга қўйишни буюрди
Кремль Украина бўйича музокарада шартлар қўйишга уринмоқда
Блинкен Исроилдан учта муаммони ҳал этишни талаб қилди
НАТО бош котиби Украинанинг фронтдаги аҳволи ёмонлашганини тан олди
Россия армияси Купянскка киргани айтилмоқда
Шольц ва Путин ўртасидаги суҳбат Киевга сигнал бўлди
Айрим бошқарув сервис компаниялари шартномаларида асоссиз шартлар белгилангани аниқланди
Туркиянинг Harper’s Bazaar нашри йил аёлини аниқлади (фото)
