Нима учун оёқларни чалкаштириб ўтириш зарарли?

^{Фото: SimpleSlim}
Оёқларини чалкаштириб ўтиришга одатланганлар учун нега бу позициядан воз кечиш яхшироқ эканлигини билиш фойдали бўлиши табиий.

Аксарият аёллар кўпинча бу позициянинг қанчалик носоғлом эканлиги ҳақида ўйламасдан оёқларини чалкаштириб ўтиради. Организмнинг бу позицияси нафақат тиззаларда, балки сон ва умуртқа поғонасида ҳам стрессга олиб келиши мумкин. Бу ҳолатда узоқ вақт ўтиргандан сўнг оёқлар уюшганини сезиш мумкин. Бу тиззанинг орқасида жойлашган нервларга (перонеал ва тибиал) босим натижасида юзага келади.

Сон суяги сон бўғимида тос камарига боғланган. Тик турган ҳолатда оғирлик пастки танага, ўтирган ҳолатда эса тос суягининг ўзига тушади. Оёқлар чалкаштирилмаса, оғирлик тос суягининг ҳар икки томонига тенг тақсимланади. Бироқ оёқлар чалкаштирилса, ўз ўрнини ўзгартириши мумкин. Шундай қилиб, сон мушаклари ва нерв толаларига қўшимча босим ўтказилади, бу эса кейинчалик яллиғланишга олиб келади.

Бошқа нарсалар қаторида, бу ҳолат умуртқа поғонасининг эгрилигига олиб келиши мумкин. Бир қатор тадқиқотлар шуни кўрсатдики, оёқларини чалкаштириш сколёз ва бел оғриғини келтириб чиқаради. Буларнинг барчаси овқат ҳазм қилишни секинлаштириши ва стрессни кучайтириши мумкин.

Бундан ташқари, бир оёқ иккинчисини босиб, томирларнинг сиқилиши юзага келганлиги сабабли қон айланиши бузилиши мумкин. Натижада варикоз томирларининг ривожланиш хавфи ортади.

Бунга йўл қўймаслик учун позициянинг ва кресло ёки оддий стулни ҳам тўғри танлаш керак. Креслонинг орқа томони текис бўлмаслиги лозим, агар у умуртқа поғонасининг эгри шаклида бўлса, янада яхши. Албатта, тез-тез ҳаракат қилишни ва камида ҳар соат танаффус қилиш тавсия этилади. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг