O‘rta yer dengizi diyetasi yurak sog‘lig‘ini saqlashga, immunitet tizimini mustahkamlashga va tanani yallig‘lanish va diabet xavfidan himoya qilishga yordam beradi. Bu haqda News.ru nashriga endokrinolog Natalya Lazurenko ma’lum qildi.
O‘rta yer dengizi diyetasi eng ko‘p o‘rganilgan va tavsiya etilgan diyeta turlaridan biri hisoblanadi. U Gretsiya, Ispaniya, Italiya kabi mamlakatlari aholisining an’anaviy ratsioniga asoslanadi va o‘simlik ovqatlari, baliq, yong‘oq, zaytun moyi va mevalarni o‘z ichiga oladi. Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, bunday parhez vitaminlar, tolalar va antioksidantlarga boy bo‘lib, bu yallig‘lanishning oldini olishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Baliq, yong‘oq va zaytun moyida ko‘p miqdorda ko‘p to‘yinmagan yog‘li kislotalar mavjud bo‘lib, ular miyaning kognitiv faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va Alsgeymer kasalligini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Oddiy uglevodlarga boy ovqatlar diabet xavfini oldini oladi va qonda shakar darajasini saqlaydi. Sabzavotlar va mevalar, o‘z navbatida, ishtahani nazorat qilish va ortiqcha vaznga ega bo‘lmaslik imkonini beradi.
Bundan tashqari, O‘rta yer dengizi diyetasi umumiy tana holatiga foydali ta’sir ko‘rsatadi va qarishni sekinlashtiradi. Shuningdek, kun tartibini saqlab qolish va yetarli uyqu va jismoniy faoliyatdan bilan shug‘ullanmoq kerak. “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
“Hizbulloh” bir sutkada Isroilga qarshi 20 ga yaqin harbiy amaliyot o‘tkazdi
Xalqaro jinoyat sudi Isroil bosh vaziri Netanyaxuni hibsga olishga order berdi
Qozog‘iston Ukraina atrofidagi vaziyat tufayli harbiy va fuqarolik obyektlari xavfsizligini kuchaytirdi
O‘mon sultonligi elchisi: «Urushlarni harbiy kuch bilan hal qilib bo‘lmaydi»
2026 yilda bo‘lajak mundialning favoritlari reytingi taqdim etildi
Shavkat Mirziyoyev Rossiya bosh prokurori bilan uchrashuv o‘tkazdi
22 noyabr kuni Cobalt avtomobiliga shartnoma ochilishi e’lon qilindi
Italiya sudi Quddus Isroil poytaxti emasligi haqida qaror chiqardi
