306
Ko‘z ravshanligini saqlab qolishga yordam beradigan “oltin qoida” haqida eshitganmisiz?
![Ko‘z ravshanligini saqlab qolishga yordam beradigan “oltin qoida” haqida eshitganmisiz?](/uploads/posts/2024-06/d105678030_photo_2024-06-11_12-44-10-_qonfaxp.webp)
Foto: Lifehacker
Ko‘zlarimiz har kuni stressga duch keladi, chunki kompyuterlar va smartfonlar hayotimizning ajralmas hamrohlariga aylanib ulgurgan.
Agar kompyuter yoki smartfonda ko‘p vaqt o‘tkazishga majbur bo‘lsangizchi, unda nima qilish kerak? 20-20-20 qoidasiga rioya qilish siz uchun foydali bo‘ladi. Har 20 daqiqada tanaffus qiling. Har 20 soniyada 20 pound, ya’ni 6 metr masofaga qarab turishingiz lozim.
Kompyutergacha bo‘lgan masofa kamida 80-90 santimetrni tashkil etishi hamda ko‘zdan smartfongacha bo‘lgan masofa kamida 30 sm bo‘lishi kerak. Yorug‘lik esa juda muhimdir. Agar kunduz kungi yorug‘likda ishlashning iloji bo‘lmasa, o‘zingiz uchun yuqori sifatli sun’iy yoritish moslamalaridan foydalaning. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
![Lionel Messi: "Mendagi bu xarakter farzandlarimga xam o‘tgan" расм](/uploads/posts/2024-06/x11102a19f2_photo_2020-01-30_14-22-49.webp.pagespeed.ic.v1g-odW1Ci.webp)
Lionel Messi: "Mendagi bu xarakter farzandlarimga xam o‘tgan"
![Xalqaro jinoiy sud Shoygu va Gerasimovni hibsga olishga order berdi расм](/uploads/posts/2024-06/x1f29a50103_r55n9s1imjxjj6wqnxl2t6yzra8sann2.webp.pagespeed.ic.846LavT1Fd.webp)
Xalqaro jinoiy sud Shoygu va Gerasimovni hibsga olishga order berdi
![“Kunlik “dolya”sini bermagandim” – “samokatchi” yigitni majburlab mashinaga o‘tqazib, olib ketishga urinishdi расм](/uploads/posts/2024-06/x8426e7d975_uuzekgjsggqlvsyrbymtbl9lvz4pece4.webp.pagespeed.ic.rFRAZHJHIL.webp)
“Kunlik “dolya”sini bermagandim” – “samokatchi” yigitni majburlab mashinaga o‘tqazib, olib ketishga urinishdi
![Dog‘istondagi hujum: ikki kun o‘tib nimalar ma’lum? расм](/uploads/posts/2024-06/x679f1cd0fb_kjabv2ytxuicotq981mrgenig3fuut4o.webp.pagespeed.ic.nDwzbBFHq0.webp)
Dog‘istondagi hujum: ikki kun o‘tib nimalar ma’lum?
![O‘zbekistonda 26 iyun kuni qanday ob-havo kuzatilishi ma’lum qilindi расм](/uploads/posts/2024-06/x1b343714fe_64c59b7842_65e5ac76bbb92.webp.pagespeed.ic.PnN2AEL25R.webp)
O‘zbekistonda 26 iyun kuni qanday ob-havo kuzatilishi ma’lum qilindi
![Parkentda oraliq masofani saqlamagan «KAMAZ» haydovchisi 4 ta avtomobilga zarar yetkazdi расм](/uploads/posts/2024-06/x11d2cd8179_aotgrdfx0bxnzguowedd-ozilhgy3qc9.webp.pagespeed.ic.FFxcdGZZM0.webp)
Parkentda oraliq masofani saqlamagan «KAMAZ» haydovchisi 4 ta avtomobilga zarar yetkazdi
![Messi iqtidori haqida: "Xudo meni tanladi" расм](/uploads/posts/2024-06/x5b096c6efb_794683_680.webp.pagespeed.ic.Gaqyh_xdGj.webp)
Messi iqtidori haqida: "Xudo meni tanladi"
![Boliviyada hokimiyatni egallashga uringan general qo‘lga olindi расм](/uploads/posts/2024-06/x312cf113e2_thg7lvj7elaygv0sjevwdvmz01mvxp5u.webp.pagespeed.ic.mZL0WfDlaR.webp)
Boliviyada hokimiyatni egallashga uringan general qo‘lga olindi