Yurak salomatligini asrashning oddiy usullari

Yurak inson hayoti uchun eng muhim a’zolardan biridir. Uni sog‘lom saqlash uchun oddiy va kundalik odatlarga amal qilish kifoya.

Avvalo, to‘g‘ri ovqatlanish yurak uchun juda muhim. Sabzavot, meva, don mahsulotlari va baliqni ko‘proq iste’mol qilish tavsiya etiladi. Yog‘li va tuzli taomlarni kamaytirish yurak kasalliklarining oldini oladi.

Jismoniy faollik ham yurak salomatligini mustahkamlaydi. Har kuni kamida 30 daqiqa piyoda yurish yoki yengil mashqlar qilish qon aylanishini yaxshilaydi va yurakni kuchaytiradi.

Chekish va ortiqcha spirtli ichimliklardan voz kechish ham muhim omillardan biri. Bu odatlar nafaqat yurakka, balki butun organizmga zarar yetkazadi.

Sog‘lom ovqatlanish, muntazam harakat va zararli odatlardan yiroq bo‘lish – yurakni uzoq yillar sog‘lom saqlashning eng yaxshi yo‘lidir.