Jismoniy faollik uyqusizlikdan aziyat chekayotgan insonlarda xavotir va depressiv alomatlarni sezilarli darajada pasaytirishi mumkin. Bu xulosa bir nechta klinik sinovlar natijalarini chuqur tahlil qilgan olimlar tomonidan ilgari surildi. Mazkur tadqiqot nufuzli Physiology & Behavior (P&B) ilmiy jurnalida e’lon qilingani ham uning ahamiyatini yanada oshiradi.
Tadqiqotchilar surunkali uyqusizlikka duch kelgan 336 nafar katta yoshli ishtirokchilar ishtirok etgan yettita alohida ilmiy ishni tizimli ravishda o‘rganib chiqdi. Ushbu jarayonda meta-tahlil usuli qo‘llanilib, turli natijalar birlashtirildi va umumiy xulosalar chiqarildi. Tajribalar doirasida yurish, kuch mashqlari, yoga va boshqa turli jismoniy mashg‘ulotlar sinovdan o‘tkazildi. Mashq dasturlari esa odatda sakkiz haftadan tortib olti oygacha davom etgan.
Olingan natijalar shuni ko‘rsatdiki, muntazam ravishda amalga oshirilgan jismoniy mashqlar ishtirokchilarda xavotir darajasini pasaytirgan va depressiv kayfiyatni ancha yengillashtirgan. Shu bilan birga, ularda uyqusizlikning og‘irlik darajasi kamayib, uyqu sifati yaxshilangani ham qayd etildi. Obyektiv o‘lchovlar esa tun davomida uyg‘onish holatlari kamayganini ko‘rsatdi, bu esa chuqur va sifatli uyqu tiklanishiga ishora qiladi.
Olimlarning fikricha, jismoniy faollik uyqusizlikni davolashda arzon, xavfsiz va samarali muqobil yoki qo‘shimcha usul sifatida xizmat qilishi mumkin. Tadqiqot mualliflari ta’kidlashicha, mashqlar nafaqat insonga yaxshiroq uxlash imkonini beradi, balki uzoq muddatli uyqu buzilishlari bilan bog‘liq hollarda ko‘pincha izdan chiqadigan ruhiy salomatlikka ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
Xulosa qilib aytganda, muntazam jismoniy faollik nafaqat tanani, balki ongni ham sog‘lom saqlashga yordam beradi. Demak, uyqusizlik va ruhiy tushkunlikka qarshi kurashishda sport va harakat eng oddiy, ammo samarali “tabiiy dori” bo‘lib xizmat qilishi mumkin.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
