Ovqatlanish bo‘yicha mutaxassis Beke Endershteyn ta’kidlaganidek, turli ovqatlar yurak va qon tomirlari salomatligini qo‘llab-quvvatlashda katta ahamiyatga ega. Masalan, suli yormasi tarkibidagi beta-glyukan xolesterin miqdorini kamaytirishda foyda keltiradi va qon tomirlarini sog‘lomlashtirishda yordam beradi.
Pomidor esa yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishini oldini oluvchi likopin moddasiga boy bo‘lib, uning tarkibi organizmda erkin radikallar ta’sirini kamaytiradi. Shuningdek, yong‘oq va avokado omega-3 yog‘ kislotalariga boy bo‘lib, ular qon aylanishini yaxshilash va qon tomirlarining elastikligini saqlashda muhim rol o‘ynaydi.
Qorag‘at va ismaloqda esa antioksidantlar katta miqdorda mavjud bo‘lib, ular yurak va qon tomir hujayralarini muhofaza qilishda samarali foyda keltiradi. Bu mahsulotlar bir-biri bilan qo‘shilganda, kundalik ratsionda ularni iste’mol qilish yurak salomatligini mustahkamlaydi va qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.
Mutaxassis so‘zlariga ko‘ra, «bu mahsulotlarni oson topish va har kuni ratsionga kiritish mumkin», demak, har bir kishi o‘z yurak salomatligi uchun samarali chora ko‘rish imkoniyatiga ega. Shu bois ularni turli taomlar va salatlarga qo‘shish orqali nafaqat ta’mni boyitish, balki sog‘liqni ham mustahkamlash mumkin.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
