Bodom uyqu sifatini yaxshilashi ma’lum qilindi. Bu haqda mutaxassis Brinn Makdauell Fox News nashriga bergan intervyusida ma’lum qilgan.
«Bodom mevasi melatonin gormonining manbai hisoblanadi. U insonning biologik kun tartibini yaxshilaydi va uxlash vaqti kelganini bildiradi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, melatoninga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish tanangizning uyqu siklini yaxshilashga yordam beradi»,— deya ta’kidlagan u.
.
Shu bilan birga, diyetolog Kayli MakMordi yong‘oqning ham uyqu uchun juda foydali ekanligini ma’lum qilgan, chunki u melatonin, serotonin va magniy manbai hisoblanadi.
Yana bir diyetolog Amanda K.Miller, bananda uglevodlar, triptofan va melatonin borligini ta’kidlalab, tezda uxlab qolishga yordam beradi. Tinchlantiruvchi oziq-ovqatlarning yana biri sifatida lavanda va romashka choylarini o‘z ichiga oladi, ular dam olishga va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.
Mutaxassislar gilos sharbati, jo‘xori uni, qizil ikra, tuxum, avakado va kivini muntazam iste’mol qilishni maslahat berishgan. “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Raqobat qo‘mitasi birjada Ai-80 benzini boshlang‘ich narxiga cheklov o‘rnatdi
NATO sobiq qo‘mondoni: “Putin Ukrainaning taxminan 20 foizini qo‘lga kiritadi”
AQSH Isroilga puli to‘langan buldozerlarni bermadi
Trampning o‘g‘li Zelenskiy yaqin orada «nafaqadan» mahrum bo‘lishini yozdi
Tramp Putinga qo‘ng‘iroq qilib, Ukrainadagi urushni muhokama qildi
Shavkat Mirziyoyev: “Falastinlik bolalar va ayollarni beg‘araz davolashga tayyormiz”
Immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin
«Mosfilm» kinostudiyasi o‘z omboridagi tanklarni Rossiya armiyasiga topshirdi
