Оқсил етишмаслигини одамнинг умумий аҳволи ва ташқи кўринишидан дарров билиб олса бўлади. Жисмоний куч ва мушаклар фаоллигидан ташқари, ақлий фаолият ҳам кескин пасаяди. Шунинг учун организмда протеинлар камайишининг сабабларини ва уларни бартараф этиш йўлларини билиш жуда муҳимдир.
Организмда протеин етишмаслигининг асосий сабаби – таркибида оқсил моддаси бўлган овқатларнинг кам истеъмол қилиниши.
Протеин етишмаслигининг иккинчи даражали сабабларидан бири – организмда модда алмашиниш жараёнининг бузилиши бўлиши ҳам мумкин.
Ёки эндокрин тизимининг яхши ишламаслиги ҳам бу сабабни келтириб чиқариши мумкин.
Организмда оқсил етишмовчилигини бартараф этиш учун таркибида оқсил моддаси кўп бўлган маҳсулотларни меъёрида истеъмол қилиш тавсия қилинади. Бу озиқ-овқат маҳсулотларига қуйидагилар киради:
– парранда гўшти (курка, товуқ, ўрдак);
– ёғсиз мол гўшти;
– бедана ва товуқ тухуми;
– ясмиқ (чечевица), ловия;
– бошоқли донлар (сули, арпа, буғдой);
– бутундонли нон;
– ачитилган сут маҳсулотлари;
Килограммдаги оғирлигингизни 1,5 га кўпайтирсангиз, сиз учун кунлик оқсилнинг граммдаги меъёри келиб чиқади. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Ҳусийлар Исроил авиабазасига гипертовушли ракета билан зарба берди
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Италиянинг Сардиния оролида уйлар 1 евродан сотилмоқда, лекин...
Украина аскари машғулотлардан бир ҳафта ўтиб қандай қилиб асирга тушганини айтиб берди
Шавкат Мирзиёев «Яшил макон» умуммиллий лойиҳасининг янги боғида кўчат экди (фото)
Галактикалар тўқнашувидан ҳосил бўлган зарба тўлқинлари Ерда ҳам сезилди
