Юрак инсон ҳаёти учун энг муҳим аъзолардан биридир. Уни соғлом сақлаш учун оддий ва кундалик одатларга амал қилиш кифоя.
Аввало, тўғри овқатланиш юрак учун жуда муҳим. Сабзавот, мева, дон маҳсулотлари ва балиқни кўпроқ истеъмол қилиш тавсия этилади. Ёғли ва тузли таомларни камайтириш юрак касалликларининг олдини олади.
Жисмоний фаоллик ҳам юрак саломатлигини мустаҳкамлайди. Ҳар куни камида 30 дақиқа пиёда юриш ёки енгил машқлар қилиш қон айланишини яхшилайди ва юракни кучайтиради.
Чекиш ва ортиқча спиртли ичимликлардан воз кечиш ҳам муҳим омиллардан бири. Бу одатлар нафақат юракка, балки бутун организмга зарар етказади.
Соғлом овқатланиш, мунтазам ҳаракат ва зарарли одатлардан йироқ бўлиш – юракни узоқ йиллар соғлом сақлашнинг энг яхши йўлидир.
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босинг
Мавзуга оид янгиликлар
