Қон босими кўтарилиши кўпинча ҳаёт тарзи билан ҳам боғлиқ. Шунинг учун қуйидаги 8 қоидага амал қилсангиз, организм енгил торта бошлайди.
➖ Таомномангиздан тузни чиқариб ташланг
Тузни камайтириш қон айланишини енгиллаштиради, босим “пасая” бошлайди.
➖ Калийга бой маҳсулотларни истеъмол қилинг
Калийга тўйин овқатлар тананинг мувозанатини яхшилайди.
➖ Қора шоколад истеъмол қилинг
Меъёрда қора шоколад ҳам кайфиятга, ҳам томирларга фойда.
➖ Спиртли ичимлик истеъмол қилманг
Алкоголь босимни “ўйнаб” юбориши мумкин, энг тўғриси — четга суриш.
➖ Дам олишни ҳам унутманг
Етарли уйқу ва танаффус — босимни барқарорлаштирадиган муҳим таянч.
➖ Чой ва қаҳвадан тийилинг
Кучли чой-қаҳва баъзиларда босимни ошириши мумкин, меъёрни ушланг.
➖ Камроқ ўтириб, кўпроқ ҳаракат қилинг
Кун бўйи ўтириш ўрнига, ҳар куни оз-оздан юришни одат қилинг.
➖ Спорт билан шуғулланинг
Ўзингизга мос спорт турини танланг: тез юриш, енгил машқлар ҳам етарли.
“Zamin”ни Telegram'да ўқинг!
