«Science Alert» илмий-оммабоп журнал мутахассисларининг таъкидлашларича, эрта, фавқулодда ўлимнинг олдини олиш учун биринчи навбатда ўрта яшар одамлар ҳар куни қон босимини ўлчатиб туришлари керак. Қон босимининг стандарт меъёри 130-80 бўлиши лозим.
Навбатдаги амал эса тўлақонли дам олишдан иборат бўлади. Дам олганда ҳам мия тўлиқ ўчирилиши шарт. Ёки курсида гаплашмасдан, кўзларни юмган ҳолда кунига 15-20 дақиқадан ўтириш зарур бўлади. Бу амал қон босимини меъёрий ҳолатга келтириб, стрессдан асрайди.
Учинчиси жисмоний машқлар. Ўрта ёшдагилар ҳар куни аэробик машқларни амалга оширишлари керак. Бу машғулот қон айланиш тизимини яхшилаш учун хизмат қилади. Бундан ташқари, гимнастика ҳам жуда яхши фойда беради.
Спиртли ичимликлар истеъмоли буткул рациондан олиб ташланиши лозим. Қолаверса, қон босими ошмаслиги учун олимлар ёғли, шўр, аччиқ таомларни тузи кам ва оқсилга бой маҳсулотлар билан алмаштиришни маслаҳат беришади. Тўғри, инсон қанча яшаши, қачон ўлиши-ю, қачон туғилишини ёлғиз Оллоҳ билади. Аммо худо билади деб ўтирмасдан, бандаларнинг ўзи ҳам ҳаракат қилиши зарур-да!
Манба: hordiq.uz “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Организм ўзини токсинлардан қандай тозалайди?
АҚШ ҳарбийлари орасида ўз жонига қасд қилиш кўпайди
АҚШ Исроилнинг икки вазирига санкция қўлламоқчи
Буйрак саломатлиги учун энг фойдали сабзавот...
Яхши пишган ва мазали анор танлашга ёрдам берадиган тавсиялар
Apple донгдор икки айфонини расман эскирган деб эълон қилди
Энди операциядан сўнг кесмалар ўрни икки баробар тезроқ битиши мумкин
Дональд Трамп 27 ёшли Каролин Левиттни Оқ уй матбуот котиби этиб тайинламоқчи
