10 yildan beri ishga 33 kilometrdan piyoda qatnayotgan detroytlik (AQSH) ishchi.
Salomatlikni yaxshilash uchun yengil yechimlar qidirish bilan nafaqat diyetologlar va blogerlar, hatto olimlar ham ham jiddiy shug‘ullanishmoqda. Xomtama bo‘lmang — hech qanday sehrli dori yo‘q. Oddiy, ammo juda foydali odatlar esa istalgancha topiladi, salomatligimizni yaxshilab olishimiz uchun ba’zida shularning o‘zi ham kifoya qiladi. Kardiolog Natalya Ivanyuk o‘z Instagram-sahifasida shulardan biriga to‘xtaldi.
Muntazam piyoda yurish kerak, faqat sal boshqacharoq. Ivanyuk yozishicha, tezlik 6-7 km/soat atrofida, qo‘llar xuddi shoshilib ketayotgandagi kabi tinmay harakatda bo‘lishi kerak. Nafaqat stressga qarshi kurashishda qo‘l keladi, shuningdek, stress gormoni — kortizolni pasaytirib, miya faoliyatini yaxshilaydi.
Yayov yuriladigan yo‘nalishlar yangilanib turilsa, miya faolligi oshgani sababli, xotira, diqqat va fikrlash yaxshilanadi.
Qolaversa, doimiy piyoda yurish qon bosimi, puls, xolesterin va vaznni barqarorlashtiradi.
Yurish bahona D vitaminiga boy musaffo bahor havosidan to‘yib-to‘yib nafas olasiz.
Piyoda yurish, Odat, Salomatlik “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Rossiya Kursk viloyatidagi hududlarini qaytarib olishga 50 ming harbiy to‘pladi
Tomoshabinlar nafratiga uchragan, saratonni yenggan turk aktrisasi — Vahide Perchinning murakkab taqdiri
Frontdagi vaziyat: Rossiya harbiylari Kursk oblastida qarshi hujumga tayyorlanmoqda
Ukraina QK bosh qo‘mondoni: “Frontdagi vaziyat murakkab va keskinlashishi mumkin”
Immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin
NATO sobiq qo‘mondoni: “Putin Ukrainaning taxminan 20 foizini qo‘lga kiritadi”
AQSH Isroilga puli to‘langan buldozerlarni bermadi
Tramp Putinga qo‘ng‘iroq qilib, Ukrainadagi urushni muhokama qildi