10 yildan beri ishga 33 kilometrdan piyoda qatnayotgan detroytlik (AQSH) ishchi.
Salomatlikni yaxshilash uchun yengil yechimlar qidirish bilan nafaqat diyetologlar va blogerlar, hatto olimlar ham ham jiddiy shug‘ullanishmoqda. Xomtama bo‘lmang — hech qanday sehrli dori yo‘q. Oddiy, ammo juda foydali odatlar esa istalgancha topiladi, salomatligimizni yaxshilab olishimiz uchun ba’zida shularning o‘zi ham kifoya qiladi. Kardiolog Natalya Ivanyuk o‘z Instagram-sahifasida shulardan biriga to‘xtaldi.
Muntazam piyoda yurish kerak, faqat sal boshqacharoq. Ivanyuk yozishicha, tezlik 6-7 km/soat atrofida, qo‘llar xuddi shoshilib ketayotgandagi kabi tinmay harakatda bo‘lishi kerak. Nafaqat stressga qarshi kurashishda qo‘l keladi, shuningdek, stress gormoni — kortizolni pasaytirib, miya faoliyatini yaxshilaydi.
Yayov yuriladigan yo‘nalishlar yangilanib turilsa, miya faolligi oshgani sababli, xotira, diqqat va fikrlash yaxshilanadi.
Qolaversa, doimiy piyoda yurish qon bosimi, puls, xolesterin va vaznni barqarorlashtiradi.
Yurish bahona D vitaminiga boy musaffo bahor havosidan to‘yib-to‘yib nafas olasiz.
Piyoda yurish, Odat, Salomatlik “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
G‘azo aholisi HAMASning tinchlikka erishish yo‘lidagi qarorini nishonlash uchun ko‘chalarga chiqdi
Rossiyada amerikalik askar o‘g‘rilikda ayblanib qo‘lga olindi
Messi “dahshatli” ko‘rsatkich qayd etdi (video)
Osvensimda minglab yahudiylar «Tiriklar marshi» aksiyasini o‘tkazdi
Xalqaro moliya bozori sharhi: oltin va neft arzonlashdi
2024 yil yozida Ukrainadagi urush va Rossiyaning yurishi qanday bo‘ladi?
Poroshenko Rossiyada qidiruvga berilganiga javob qaytardi
Germaniyada Gebbelsning villasi istalgan odamga berib yuborilishi e’lon qilindi