Birgina odat koʻp kasalliklarning oldini oladi

^{10 yildan beri ishga 33 kilometrdan piyoda qatnayotgan detroytlik (AQSh) ishchi.}
Salomatlikni yaxshilash uchun engil echimlar qidirish bilan nafaqat dietologlar va blogerlar, hatto olimlar ham ham jiddiy shugʻullanishmoqda. Xomtama boʻlmang — hech qanday sehrli dori yoʻq. Oddiy, ammo juda foydali odatlar esa istalgancha topiladi, salomatligimizni yaxshilab olishimiz uchun ba'zida shularning oʻzi ham kifoya qiladi. Kardiolog Natalya Ivanyuk oʻz Instagram-sahifasida shulardan biriga toʻxtaldi.

Muntazam piyoda yurish kerak, faqat sal boshqacharoq. Ivanyuk yozishicha, tezlik 6-7 km/soat atrofida, qoʻllar xuddi shoshilib ketayotgandagi kabi tinmay harakatda boʻlishi kerak. Nafaqat stressga qarshi kurashishda qoʻl keladi, shuningdek, stress gormoni — kortizolni pasaytirib, miya faoliyatini yaxshilaydi.

Yayov yuriladigan yoʻnalishlar yangilanib turilsa, miya faolligi oshgani sababli, xotira, diqqat va fikrlash yaxshilanadi.

Qolaversa, doimiy piyoda yurish qon bosimi, puls, xolesterin va vaznni barqarorlashtiradi.

Yurish bahona D vitaminiga boy musaffo bahor havosidan toʻyib-toʻyib nafas olasiz. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring