10 yildan beri ishga 33 kilometrdan piyoda qatnayotgan detroytlik (AQSH) ishchi.
Salomatlikni yaxshilash uchun yengil yechimlar qidirish bilan nafaqat diyetologlar va blogerlar, hatto olimlar ham ham jiddiy shug‘ullanishmoqda. Xomtama bo‘lmang — hech qanday sehrli dori yo‘q. Oddiy, ammo juda foydali odatlar esa istalgancha topiladi, salomatligimizni yaxshilab olishimiz uchun ba’zida shularning o‘zi ham kifoya qiladi. Kardiolog Natalya Ivanyuk o‘z Instagram-sahifasida shulardan biriga to‘xtaldi.
Muntazam piyoda yurish kerak, faqat sal boshqacharoq. Ivanyuk yozishicha, tezlik 6-7 km/soat atrofida, qo‘llar xuddi shoshilib ketayotgandagi kabi tinmay harakatda bo‘lishi kerak. Nafaqat stressga qarshi kurashishda qo‘l keladi, shuningdek, stress gormoni — kortizolni pasaytirib, miya faoliyatini yaxshilaydi.
Yayov yuriladigan yo‘nalishlar yangilanib turilsa, miya faolligi oshgani sababli, xotira, diqqat va fikrlash yaxshilanadi.
Qolaversa, doimiy piyoda yurish qon bosimi, puls, xolesterin va vaznni barqarorlashtiradi.
Yurish bahona D vitaminiga boy musaffo bahor havosidan to‘yib-to‘yib nafas olasiz.
Piyoda yurish, Odat, Salomatlik “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
“Hizbulloh” bir sutkada Isroilga qarshi 20 ga yaqin harbiy amaliyot o‘tkazdi
Ramzan Qodirov G‘arb davlatlariga hujum qilishga chaqirdi: “Haqiqiy urush qandayligini his qilishsin”
Metabolizm sekinlashganining belgilari
Josep Borrel: “Xalqaro jinoyat sudining Netanyaxuni hibsga olish bo‘yicha qarori ijro etilishi shart”
Turkiya o‘zining birinchi kvant kompyuterini taqdim etdi
Har payshanba jismoniy tarbiya va sport kuni sifatida belgilanadi
Husiylar Isroil aviabazasiga gipertovushli raketa bilan zarba berdi
Ukraina Kursk oblastida egallab olgan hududlarining 40 foizdan ortig‘ini yo‘qotdi