"Vahimaga qarshi menyu": xavotirli holatlarga tushmaslik uchun qanday ovqatlanish kerak?

Vahima hujumi eng yoqimsiz holatlardan biridir. Boshqarib bo‘lmaydigan qo‘rquv va tashvish hissi har qanday joyda paydo bo‘lishi mumkin.

Profilaktik tibbiyot shifokori Natalya Zubareva, agar siz diyetangizni o‘zgartirsangiz, bunday muammolarni oldini olish mumkinligiga ishonadi.

Mutaxassisning tushuntirishicha, vahima buzilishi bilan og‘rigan odamlar kofeinga juda sezgir, shuning uchun ular kuniga bir piyola kofe yoki choydan ko‘proq ichmaslik yaxshiroqdir.

Shuningdek, siz qayta ishlangan ovqatlarni diyetangizdan chiqarib tashlashingiz kerak, biz tez ovqatlanish, pishirilgan mahsulotlar va shirinliklar haqida gapiryapmiz. Shu tarzda, qon tarkibidagi shakar darajasini normallashtirish mumkin bo‘ladi, deb ta’kidladi ekspert.

Kundalik menyuda antioksidantlar, V vitaminlari va magniyga boy ovqatlar bo‘lishi kerak. Bu elementlarning barchasi asab tizimining holatiga foydali ta’sir ko‘rsatadi.

Bundan tashqari, Natalya Zubareva ta’kidlaganidek, omega-3 va omega-6 yog' kislotalarining muvozanatini kuzatish kerak. Shuningdek, ular asab tizimining faoliyatini normallashtirishga va hatto immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Vahima hujumlarini qo‘zg‘atishi mumkin bo‘lgan yana ikkita omil bor, deya qo‘shimcha qildi shifokor o‘zining Telegram-kanalida. Bu spirtli ichimliklar va stress. Shifokor spirtli ichimliklardan voz kechishni va kuniga kamida 7 soat uxlashni maslahat berdi. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring