Sog‘lom turmush uchun 5 oddiy odat

Sog‘liqni saqlash uchun biror sehrli formula yo‘q. Yaxshi sog‘lomlik ko‘plab odatlarning natijasidir: ko‘proq harakat qilish, yetarlicha uxlash, qulay uy muhitini yaratish va boshqalar. Ushbu maqola sog‘lom bo‘lish uchun bir necha tavsiyalar beriladi

Quloqchinlarni yuqori hajmda uzoq tinglash eshitish organlariga zarar yetkazadi. Eshitish xavfsizligi uchun musiqani o‘rta darajadan past ovozda tinglash va atrofdagi odamlar gapini eshitish yetarli.

Uy yoki ishxonangizga bir-ikki o‘simlik qo‘yish e’tiborni oshirish va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Hatto bitta o‘simlik ham dam olish va aqliy faoliyatni yaxshilaydi, deb xulosa qilindi.

3. Kundalik yurishlarni odat qiling

Kundalik qadamlar soni bo‘yicha yagona tavsiya yo‘q, lekin ko‘proq yurish yurak-xavf, saraton va erta o‘lim xavfini kamaytiradi, degan tadqiqotlar mavjud. Maksimal foyda uchun kuniga 10,000 qadam tavsiya etiladi.

4. To‘g‘ri ovqatlaning

Energiya olish uchun ovqatlanish muhim. Uyqu yetishmovchiligi bo‘lsa, organizm tez energiya beruvchi shirinliklarga intiladi. Shuningdek, ovqatlanish oralig‘ini 4 soatdan oshirmaslik tavsiya etiladi.

5. Ovqatdan so‘ng darhol tishlarni yuving

Ovqatdan so‘ng og‘izdagi kislotak tishlarga zarar yetkazishi mumkin. Tishlarni yuvishdan oldin 20-30 daqiqa kutish tavsiya etiladi.