Xotira kundalik hayotimizda muhim rol o‘ynaydi. Uni kuchaytirish uchun turli usullar mavjud. Eng oddiy va samarali usullardan biri — muntazam ravishda yangi ma’lumotlarni takrorlash va ular bilan faol shug‘ullanish. Shu tariqa, miya ularni uzoq muddat saqlay oladi.
Yaxshi xotira uchun yetarlicha uyqu muhimdir. Uyqu davomida miya o‘rganilgan ma’lumotlarni tartiblaydi va ularni uzoq muddatli xotiraga joylashtiradi. Shuning uchun, kuniga 7–8 soat uyqu xotirani mustahkamlashga yordam beradi.
Fikrlash va aqliy mashqlar ham xotirani rivojlantiradi. Masalan, shaxmat o‘ynash, mantiqiy masalalar yechish yoki yangi tillarni o‘rganish miya faoliyatini rag‘batlantiradi va eslab qolish qobiliyatini oshiradi.
Shuningdek, sog‘lom turmush tarzi xotira uchun foydalidir. To‘g‘ri ovqatlanish, meva va sabzavotlarni iste’mol qilish, jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanish va stressni kamaytirish xotirani mustahkamlaydi va miya sog‘ligini qo‘llab-quvvatlaydi.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
