Eat This, Not That порталида маълум қилинишича, 50 ёшдан сўнг 5 та маҳсулотни кўпроқ истеъмол қилиш керак.
50 ёшдан ошгандан сўнг, кунлик рационга дон маҳсулотларини киритиш тавсия этилади, бироқ уларни рафинадлангани эмас, балки бутун донли крекерлар шаклида енгил тамадди сифатида ёки шўрва, пишлоқ билан истеъмол қилиш мумкин.
Бундан ташқари, ёнғоқ, бодом, кешью, грек ва ўрмон ёнғоқлари, писта истеъмол қилиш ҳам фойдали. Ушбу маҳсулотлар оқсил ва фойдали ёғларга тўла. Шунингдек, резаворлар (қулупнай, малина, қорағат, клюква) ҳам организмга фойдали бўлади. Уларни йогурт, ёки смузи билан истеъмол қилиш мумкин.
Гарнир сифатида оқ ловия ейиш керак. Ва албатта сабзавотлар ҳақида ҳам унутмаслик лозим. Крахмалга бой - картошка, нўхат ва маккажўхорилар таркибида углеводлар кўп, айниқса, ширин картошка А витаминига бой. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Омега-3 қандай қилиб озишга ёрдам беради?
КХДР Россияга 100 минггача ҳарбий юбориши мумкин
Тюмен областига Ўзбекистондан меҳнат мигрантлари ишга жалб қилинади
Хатолар ва мағлубиятлар... улар кечириладими?
Глобал очлик ва қашшоқликка қарши кураш алянсига 82 мамлакат аъзо бўлди
Туркия Исроил президенти самолётини ҳаво ҳудудига киритмади
Ижтимоий тармоқлар даврида руҳий саломатликни қандай сақлаш мумкин?
Ўзи чой дамлайди ва суҳбатлашади: дунёдаги биринчи “ақлли” чойнак тақдим этилди (видео)
