Қиш мавсумида кўпчиликда иштаҳа яхшиланади ва жисмоний фаоллик камаяди. Бу ортиқча вазннинг шаклланишига олиб келади, дейди умумий амалиёт шифокори Aнастасия Жданова «Известия»га берган интервюсида.
Унинг сўзларига кўра, куз-қиш даврида инсон тана вазни тахминан 5 фоизга ошади. Физиология шундайки, совуқ ҳавода организмда ёруғлик ва қуёш етишмаслиги, кўп овқталаниш туфайли ёғ тўқималари тўпланади.
Қўшимча вазн тўплашни истамайдиганлар учун мавсумга қараб кийиниш муҳим, дейди мутахассис. Жисмоний машқлар, кўчада кўпроқ юриш ва қишки жисмоний фаолият турлари ҳам зарур.
Шифокор, айниқса, кўпроқ протеинни ўз ичига олган фойдали диетага эътибор қаратди.
«Бу янги ва ёғсиз гўшт, балиқ, кам ёғли сут маҳсулотларини ўз ичига олади. Протеиннинг қўшимча манбаи протеинли коктейллар бўлиши мумкин, бу ҳам овқатнинг калория миқдорини тахминан 30 фоизга камайтиради», - дея таъкидлади експерт.
Бундан ташқари, парҳез сабзавот, мева ва ўтларни ҳам ўз ичига олади. Оптимал парҳез кунига 4-6 марта овқатланишдир, дейди шифокор. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Халқаро жиноят суди Исроил бош вазири Нетаньяхуни ҳибсга олишга ордер берди
22 ноябрь куни Cobalt автомобилига шартнома очилиши эълон қилинди
“Ҳизбуллоҳ” бир суткада Исроилга қарши 20 га яқин ҳарбий амалиёт ўтказди
Диний қўмита Умра зиёратини ташкил қилиш учун 12 та турфирмага лицензия берди
Хонанда Рухшона уйланмаган йигитга турмушга чиққани ҳақида сўзлаб берди
Қозоғистон Украина атрофидаги вазият туфайли ҳарбий ва фуқаролик объектлари хавфсизлигини кучайтирди
Рамзан Қодиров Ғарб давлатларига ҳужум қилишга чақирди: “Ҳақиқий уруш қандайлигини ҳис қилишсин”
Ғазода 2023 йил октябрь ойидан буён 17 мингдан ортиқ бола ҳалок бўлган...
