10 йилдан бери ишга 33 километрдан пиёда қатнаётган детройтлик (АҚШ) ишчи.
Саломатликни яхшилаш учун енгил ечимлар қидириш билан нафақат диетологлар ва блогерлар, ҳатто олимлар ҳам ҳам жиддий шуғулланишмоқда. Хомтама бўлманг — ҳеч қандай сеҳрли дори йўқ. Оддий, аммо жуда фойдали одатлар эса исталганча топилади, саломатлигимизни яхшилаб олишимиз учун баъзида шуларнинг ўзи ҳам кифоя қилади. Кардиолог Наталья Иванюк ўз Instagram-саҳифасида шулардан бирига тўхталди.
Мунтазам пиёда юриш керак, фақат сал бошқачароқ. Иванюк ёзишича, тезлик 6-7 км/соат атрофида, қўллар худди шошилиб кетаётгандаги каби тинмай ҳаракатда бўлиши керак. Нафақат стрессга қарши курашишда қўл келади, шунингдек, стресс гормони — кортизолни пасайтириб, мия фаолиятини яхшилайди.
Яёв юриладиган йўналишлар янгиланиб турилса, мия фаоллиги ошгани сабабли, хотира, диққат ва фикрлаш яхшиланади.
Қолаверса, доимий пиёда юриш қон босими, пульс, холестерин ва вазнни барқарорлаштиради.
Юриш баҳона D витаминига бой мусаффо баҳор ҳавосидан тўйиб-тўйиб нафас оласиз.
Пиёда юриш, Одат, Саломатлик “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Самарқандда ҳайдовчидан пора сўраган ЙПХ ходимлари ишдан бўшатилди
Сунъий интеллект қадимги юнон файласуфи Платоннинг қабрини топди
АҚШ Украинага яна 50 млрд доллар ажратишни таклиф қилди
Саудия Арабистони энергетика вазири Ўзбекистонга ташриф буюради
Чемпионлар лигаси 1/2 финал. “Боруссия Д” ўз майдонида “ПСЖ”ни кичик ҳисобда мағлуб этди
Нетаняҳу ҲАМАСга қарши операцияни якунлашдан бош тортди
Тақиқланган усулда ов қилганлик учун жазони кучайтириш таклиф қилинди
Россиянинг еттита вилоятига дронлар ҳужум қилди
