10 йилдан бери ишга 33 километрдан пиёда қатнаётган детройтлик (АҚШ) ишчи.
Саломатликни яхшилаш учун енгил ечимлар қидириш билан нафақат диетологлар ва блогерлар, ҳатто олимлар ҳам ҳам жиддий шуғулланишмоқда. Хомтама бўлманг — ҳеч қандай сеҳрли дори йўқ. Оддий, аммо жуда фойдали одатлар эса исталганча топилади, саломатлигимизни яхшилаб олишимиз учун баъзида шуларнинг ўзи ҳам кифоя қилади. Кардиолог Наталья Иванюк ўз Instagram-саҳифасида шулардан бирига тўхталди.
Мунтазам пиёда юриш керак, фақат сал бошқачароқ. Иванюк ёзишича, тезлик 6-7 км/соат атрофида, қўллар худди шошилиб кетаётгандаги каби тинмай ҳаракатда бўлиши керак. Нафақат стрессга қарши курашишда қўл келади, шунингдек, стресс гормони — кортизолни пасайтириб, мия фаолиятини яхшилайди.
Яёв юриладиган йўналишлар янгиланиб турилса, мия фаоллиги ошгани сабабли, хотира, диққат ва фикрлаш яхшиланади.
Қолаверса, доимий пиёда юриш қон босими, пульс, холестерин ва вазнни барқарорлаштиради.
Юриш баҳона D витаминига бой мусаффо баҳор ҳавосидан тўйиб-тўйиб нафас оласиз.
Пиёда юриш, Одат, Саломатлик “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Иммунитетни кўтариш учун 6 та энг яхши витамин
НАТО собиқ қўмондони: “Путин Украинанинг тахминан 20 фоизини қўлга киритади”
Украина ҚК бош қўмондони: “Фронтдаги вазият мураккаб ва кескинлашиши мумкин”
Томошабинлар нафратига учраган, саратонни енгган турк актрисаси — Ваҳиде Перчиннинг мураккаб тақдири
Россия Курск вилоятидаги ҳудудларини қайтариб олишга 50 минг ҳарбий тўплади
АҚШ Исроилга пули тўланган бульдозерларни бермади
Фронтдаги вазият: Россия ҳарбийлари Курск областида қарши ҳужумга тайёрланмоқда
Трампнинг ўғли Зеленский яқин орада «нафақадан» маҳрум бўлишини ёзди
