АҚШлик Гарвард университети олимлари уйқусизликдан ҳалос бўлиш чорасини топишди.
Мазкур усул ҳинд йога мутахассислари томонидан ҳам медитациялар пайтида қўлланилар эди.
Машқнинг номи “4-7-8” бўлиб, у 1 дақиқа ичида ухлаб қолишга ёрдам беради.
“Бунинг учун 4 сония давомида бурундан нафас олиб, нафасни 7 сония чиқармасдан ушлаб туриш керак. Сўнг оғиз бўшлиғидан 8 сония давомида нафас олинади. Ушбу кетма-кетлик ухлаб қолгунга қадар такрорланади” дейди олимлар.
Шунингдек, мазкур усул киши асабларини тинчлантириши ҳам алоҳида қайд этилмоқда.
Ушбу машқдан асабийлашган пайтда тушкунлик ҳолатидан чиқиш учун ҳам фойдаланса бўлади, дейилади хабарда. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Иммунитетни кўтариш учун 6 та энг яхши витамин
НАТО собиқ қўмондони: “Путин Украинанинг тахминан 20 фоизини қўлга киритади”
Фронтдаги вазият: Россия ҳарбийлари Курск областида қарши ҳужумга тайёрланмоқда
Украина ҚК бош қўмондони: “Фронтдаги вазият мураккаб ва кескинлашиши мумкин”
Трамп Путинга қўнғироқ қилиб, Украинадаги урушни муҳокама қилди
Россия Курск вилоятидаги ҳудудларини қайтариб олишга 50 минг ҳарбий тўплади
АҚШ Исроилга пули тўланган бульдозерларни бермади
Трампнинг ўғли Зеленский яқин орада «нафақадан» маҳрум бўлишини ёзди
