Қанчалик чарчаган бўлишингизга қарамасдан, уйқусизлик сизни безовта қилаверадими? Ёки бўлмасам тун ўртасида уйғониб кетиб, қайта ухлай олмаяпсизми? Агар сиз шу ҳодисаларни бошингиздан кечираётган бўлсангиз, демак сиз, шубҳасиз,уйқусизлик касаллигига чалингансиз.
Албатта уйқусизлик касаллиги кундалик иш-фаолиятингизга ҳам ўз салбий таъсирини кўрсатмай қолмайди. Айниқса бу касаллик хроник тарзда давом этса, жиддий касалликларга сабаб бўлиши мумкин. Тиббиёт соҳасида бу касалликни "инсомния" деб ҳам аташади.
Бу касалликнинг қуйидаги аломатлари мавжуд:
1. Ярим тунда уйғониш.
2. Ухлатувчи дориларни қабул қилиш ҳамда алкогол ичимликлар истеъмол қилиш.
3. Эрталаб жуда эрта уйғониш.
4. Куни бўйи толиқиб юриш.
5. Кун давомида фикрини бир жойга жамлай олмаслик.
Инсомния касаллигининг сабаблари:
1. Стресс
2. Депрессия
3. Ҳаддан зиёд хавотирланиш
4. Умидсизликка тушиш
Инсомния касаллигидан халос бўлиш усуллари:
1. Ётоқхонангиз сокин, қоронғи, салқин эканлигига ишонч ҳосил қилинг.
2. Доимий ухлаш тартибингизни тузинг.
3. Ухлашингиздан 1 соат олдин барча электрон қурилмаларингизни ўчиринг.
4. Ухлашингиздан аввал барча стресс қилишингизга ундовчи вазиятлардан ўзингизни йироқ тутинг.
5. Кун давомида бироз дам олиб, ухлаб олишлардан сақланинг. «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Украина аскарлари Зеленскийнинг баёнотига кутилмаган муносабат билдиришди
Вақт ҳеч кимни аямайди: Жеки Чаннинг янги суратлари мухлисларни ташвишга солди
Александр Лукашенко: “Россиядаги сайлов натижалари Ғарб аралашуви устидан ғалаба қозонди”
Пермдаги сайлов участкасида портлаш юз берди
Исроилда минглаб одамлар гаровга олинганларни озод қилишни талаб қилди
Хитой ТИВ: АҚШ дунёдаги энг йирик дезинформация манбаи
Путин: Янги вазифалар, НАТО, Украина ва Франция билан муносабатлар
Қайси давлат етакчилари Владимир Путинни сайловдаги ғалабаси билан табриклади?