Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар

^{Фото: «Домашний очаг»}
Кўриш қоблиятининг ёмонлашаётганини сезаётган инсонлар учун ушбу маълумотлар фойдали бўлиши шубҳасиз.

Бутун умри давомида кўзойнак ёки линза тақишни хоҳламайдиган инсонлар бунга қарши курашни бошлашга тайёр бўлиш керак. Бунинг учун рационни ўзгартириш ёки махсус витамин комплексларини қабул қилиш лозим. Бундан ташқари, ҳар ким ўзи учун янги одатни яратиши, кунига 15 дақиқани кўзлар учун бағишлаши, ишдан мунтазам равишда танаффус қилиши, компьютердан бироз муддатга узоқлашиши, шунингдек, бўш вақтини электрон қурилмаларсиз ўтказиши тавсия этилади.

Витамин комплекслари ва биологик фаол қўшимчалар йилига бир неча марта 2-3 ойлик танаффуслар билан олиниши керак. Кўрсатмаларни ўқиб чиқиш ёки оптометрист билан маслаҳатлашиш орқали бунинг хусусиятлари ҳақида кўпроқ билиб олиш мумкин.

Кўриш қобилиятини яхшилашда ёрдам берадиган витаминлар
Витамин комплекслари ва биологик фаол қўшимчалар қуйидаги таркибий қисмларни ўз ичига олиши керак:

• Ретинол (А витамини) – бу модданинг етишмаслиги кўриш қобилиятининг ёмонлашишига бевосита таъсир қилади. Ёш безларининг нормал ишлаши ва кўз касалликларидан ҳимоя қилиш учун жавобгардир.
  
• C витамини – кўз томирларини мустаҳкамлаш ва тўқималарнинг етарли озиқланишини назорат қилишга ёрдам беради.
  
• B витаминлари – метаболизмни нормаллаштиради ва умуман визуал импулснинг шаклланишига таъсир қилади.
  
• Токоферол – кўзлар учун E витамини антиоксидант бўлиб, мембранани барқарорлаштириш орқали кўзларни ултра бинафша ва бошқа тирнаш хусусиятини берувчи моддалардан ҳимоя қилади.
  
• Каротиноидлар – лутеин, ликопен ва зеаксантин билан кўз витаминларини қабул қилиш лозим. Ушбу моддалар кучли антиоксидантлар бўлиб, кўриш аппаратига ижобий таъсир қилади.
  
• Микроэлементлар (цинк, мис, хром, селен). Улар метаболизмни яхшилайди, кўз тўқималарининг янгиланишини тезлаштиради, шу билан кўришнинг тез янгиланиши ва яхшиланишига ҳисса қўшади.
  
• Черника концентрати – кўз функциялари, тўқималарнинг янгиланиши ва кўриш қобилиятига ҳам ижобий таъсир кўрсатади.

Кўзлар учун энг яхши витаминларни танлаётганда, фаол модданинг неча фоизи турли хил комплекслар ва фаол биологик қўшимчани ўз ичига олганлигига эътибор бериш лозим. Кўпгина қиммат воситалар доим ҳам самарали бермайди, чунки уларнинг таркибида муҳим таркибий қисмларнинг миқдори етарли эмас. “Замин” янгиликларини “Инстаграм”да кузатиб боринг