Фото: Grazia
Албатта, кўпчилик бир соат мириқиб ухлаш учун ҳам боғчадаги даврга қайтиб қолгиси келади. Маълум бўлишича, кундузги бир муддат ухлаб олиш соғлиқ учун кўп фойда келтиради.
Кундузги уйқу мия батареяларини қувватлайди
NASA томонидан молиялаштирилган астронавтларнинг тадқиқотлари шуни кўрсатдики, икки ярим соатгача бўлган кундузги уйқу иш хотираси самарадорлигини оширади. Унга кўра, иш хотираси бошқа вазифалар хотирасида бир вақтнинг ўзида бир вазифага эътибор беришни ўз ичига олади, шунинг учун ёмон иш хотираси хатоларга олиб келади. Қисқа уйқу кун давомида бир неча соат давомида янада кучлироқ қилиши мумкин. Шунингдек, дам олишга ҳам ёрдам беради.
Юрак хасталиклари хавфи камаяди
2019 йил ўтказилган тадқиқотга кўра, кундалик уйқу ҳафтада бир ёки икки марта юрак хуружи ёки инсульт хавфини камайтириши мумкин. Беш йилдан ортиқ вақт мобайнида 35 дан 75 ёшгача бўлган 3400 дан ортиқ одамни кузатиб борган тадқиқотчилар, вақти вақти билан ҳафтасига бир ёки икки марта, беш дақиқадан бир соатгача ухлаганларда юрак хуружи, инсульт ёки юрак етишмовчилиги эҳтимоли 48 фоиздан кам бўлганини аниқлади.
Қоматни сақлашга ёрдам беради
2020 йилда аёллар ўртасида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, улар қанчалик кўп уйқусиз бўлса, шакар, ёғли овқатлар ва кофеинни истеъмол қилиш эҳтимоли шунчалик юқори бўлади. Сифатли уйқунинг етишмаслиги ортиқча овқатланишга олиб келиши мумкин, чунки уйқусизлик очликни рағбатлантиради ва тўқлик сигналини берувчи гормонал сигналларни бостиради. Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, натижалар жуда муҳим, чунки аёлларда семириш ва уйқу бузилиши хавфи юқори, бу эса озиқ-овқатнинг кўп истеъмол қилинишидан келиб чиқиши мумкин. Кундузги уйқу ҳатто тунги уйқунинг умумий сифатини ҳам яхшилаши аниқланди.
Ижодкорликни оширади
Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, миянинг ўнг ярим шарида уйқу пайтида қандайдир ақлий учқун пайдо бўлиши мумкин. Ўнг ярим шар кўпроқ визуализация ва фикрлаш каби ижодий вазифалар билан боғлиқ, чап ярим шар эса кўпроқ аналитикдир. 15 кишининг мия фаолиятини кузатган тадқиқотчилар уларнинг миясининг ўнг ярим шари ҳам ўзи билан, ҳам чап ярим шар билан фаол алоқада бўлганини аниқлашди. Бироқ чап ярим шар нисбатан тинч бўлиб қолди. 2020 йил январь ойида 60 ва ундан катта ёшдаги 2214 нафар хитойликлар иштирокида ўтказилган тадқиқотда тушдан кейин беш дақиқадан икки соатгача ухлаган иштирокчилар ухламаганларга қараганда яхшироқ ақлий фаолликни кўрсатди.
Кундузги уйқу соғлиқни яхшилайди ва мияни қайта тиклайди. Энди эса бироз дам олишга одатланинг. «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Рақобат қўмитаси биржада Аи-80 бензини бошланғич нархига чеклов ўрнатди
Блинкен Исроилдан учта муаммони ҳал этишни талаб қилди
НАТО бош котиби Украинанинг фронтдаги аҳволи ёмонлашганини тан олди
Ҳар қандай катта ёшдаги киши етук эмас
Шавкат Мирзиёев: “Фаластинлик болалар ва аёлларни беғараз даволашга тайёрмиз”
Боррел ЕИнинг Исроил билан мулоқотини тўхтатишни таклиф қилди
Эрдўғон Туркия Исроил билан алоқаларини узганини маълум қилди
Хитой 15 та сунъий йўлдошга эга тижорий ракетани учирди
