Diyetolog Natalya Lazurenko ortiqcha vazn yo‘qotish va qayta semirmaslik uchun zarur shartlarni aytdi. Bunda to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik, to‘g‘ri uyqu rejimi, yaxshi psixo-emotsional holat muhim ahamiyatga ega, deb xabar beradi News.ru.
Mutaxassis, ovqatlanish individual bo‘lishi kerakligini ta’kidladi. Ratsionni tuzishda siz insonning fiziologik xususiyatlarini, birga keladigan kasalliklarni va faoliyat darajasini hisobga olishingiz kerak.
Sog‘lom uyqu va uyg‘onish tartibini o‘rnatish muhimdir. Tana kechalari faol ishlaydi, bu esa kilogrammlarni yo‘qotishga yordam beradi. Jismoniy faollik sog‘lom mushak massasi uchun zarurdir.
Insonning psixologik holati ham muhim rol o‘ynaydi. Yomon kayfiyat, charchoq, melankolik ovqatni tanlashga ta’sir qilishi mumkin. Oziqlantirish yordami vitamin etishmasligini qoplashga yordam beradi, ammo bu shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Ukraina QK bosh qo‘mondoni: “Frontdagi vaziyat murakkab va keskinlashishi mumkin”
Tramp Putinga qo‘ng‘iroq qilib, Ukrainadagi urushni muhokama qildi
Frontdagi vaziyat: Rossiya harbiylari Kursk oblastida qarshi hujumga tayyorlanmoqda
Trampning o‘g‘li Zelenskiy yaqin orada «nafaqadan» mahrum bo‘lishini yozdi
Tomoshabinlar nafratiga uchragan, saratonni yenggan turk aktrisasi — Vahide Perchinning murakkab taqdiri
Immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin
NATO sobiq qo‘mondoni: “Putin Ukrainaning taxminan 20 foizini qo‘lga kiritadi”
Rossiya Kursk viloyatidagi hududlarini qaytarib olishga 50 ming harbiy to‘pladi
