Diyetolog Natalya Lazurenko ortiqcha vazn yo‘qotish va qayta semirmaslik uchun zarur shartlarni aytdi. Bunda to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik, to‘g‘ri uyqu rejimi, yaxshi psixo-emotsional holat muhim ahamiyatga ega, deb xabar beradi News.ru.
Mutaxassis, ovqatlanish individual bo‘lishi kerakligini ta’kidladi. Ratsionni tuzishda siz insonning fiziologik xususiyatlarini, birga keladigan kasalliklarni va faoliyat darajasini hisobga olishingiz kerak.
Sog‘lom uyqu va uyg‘onish tartibini o‘rnatish muhimdir. Tana kechalari faol ishlaydi, bu esa kilogrammlarni yo‘qotishga yordam beradi. Jismoniy faollik sog‘lom mushak massasi uchun zarurdir.
Insonning psixologik holati ham muhim rol o‘ynaydi. Yomon kayfiyat, charchoq, melankolik ovqatni tanlashga ta’sir qilishi mumkin. Oziqlantirish yordami vitamin etishmasligini qoplashga yordam beradi, ammo bu shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
