Сут безларининг соғлиғи кўп жиҳатдан овқатланишга боғлиқ. Рационга тўғри овқатларни киритиш орқали сиз нафақат ташқи кўринишингизни яхшилашингиз, балки кўкрак соғлиғини ҳам сақлаб қолишингиз мумкин.
Кўкрак саломатлиги учун нима яхши
1. Яшил баргли сабзавотлар. Исмалоқ, брокколи ва карам антиоксидантларга бой бўлиб, улар ҳужайраларни шикастланишдан ҳимоя қилади ва эстроген даражасини тартибга солишга ёрдам беради. Бу кўкрак касалликлари хавфини камайтиради.
2. Ёнғоқ ва зиғир уруғлари. Ёнғоқлар соғлом ёғлар ва Е витамини манбаи бўлиб, терини мустаҳкамлайди ва унинг қаришини олдини олади. Зиғир уруғлари, таркибидаги фитоэстрогенлар туфайли гормонал мувозанатни сақлайди.
3. Ёғли балиқ. Балиқдаги омега-3 ёғ кислоталари яллиғланишни камайтиради ва қон айланишини яхшилайди, Д витамини эса гормонал мувозанатни сақлашга ёрдам беради.
4. Мевалар. Бу мевалар ҳужайраларни эркин радикаллардан ҳимоя қилувчи ва терининг эластиклигини яхшилайдиган антиоксидантларга бой.
Кўкатлар, ёнғоқлар, ёғли балиқлар ва меваларни ўз ичига олган мувозанатли овқатланиш кўкрак соғлиғини сақлашга ёрдам беради. Бу маҳсулотлар ҳужайраларни мустаҳкамловчи, гормонал даражасини тартибга солувчи ва терини ҳимоя қилувчи фойдали моддаларга бой. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
