date

Озишнинг ноодатий йўллари: қоматни тиклаш учун 5 ғаройиб маслаҳат

Озишнинг ноодатий йўллари: қоматни тиклаш учун 5 ғаройиб маслаҳат
Ҳар бир аёл ўзини чиройли кўриш, мукаммал қоматга эга бўлишни истайди. Аммо кундалик ҳаётдаги стресс, овқатланиш тартибсизлиги, ҳаракатсизлик ва уйқу етишмовчилиги туфайли бу орзуга эришиш ҳар доим ҳам осон эмас. Спорт залига боришга вақт йўқ, парҳез тутишга эса ирода. Бироқ ҳаётда бундай муаммоларнинг ечими ҳар доим мураккаб бўлиши шарт эмас. Қуйида сизга ёрдам берадиган, оддий ва ҳаётий бешта ғаройиб усулни тақдим этамиз.

1. Уйқу – озишнинг бехосдан қаҳрамони
Соғлом уйқу — организмни тиклашнинг, гормонлар мувозанатини сақлашнинг энг муҳим омилларидан биридир. Британиялик олимларнинг аниқлашича, етарлича ухлаш лептин гормонининг (иштаҳани бостирувчи модда) миқдорини оширади. Уйқусизлик эса аксинча, очлик ҳиссини кучайтирадиган гормонларни фаоллаштиради. Шундай экан, ҳар кеча 7-8 соат ухлаш — соғлом қомат сари ташланган биринчи қадамдир.

2. Кулгининг калорияга қарши қудрати
Соғлом кайфият ва самимий кулги нафақат руҳиятга ижобий таъсир кўрсатади, балки озишга ҳам хизмат қилади. Мутахассислар айтишича, 10 дақиқа кулиш орқали 50 калория йўқотиш мумкин. Бу эса енгил югуриш ёки бир бўлак шоколадни ёқиш билан баробар. Энг муҳими — бу усул сизни чарчатмайди!

3. Ифорлар орқали парҳезга енгил йўл
Ароматерапия — озишга хизмат қиладиган энг ёқимли усуллардан бири. Лимон, мандарин, лаванда, занжабил ёки ялпиз ифорли эфир мойлари организмдаги моддалар алмашинувини тезлаштиради, иштаҳани камайтиради ва овқат хазмини яхшилайди. Айниқса, парҳез пайтида юзага келадиган асабийликни бартараф этишда бу усул жуда самарали.

4. Кийим мотивацияси – моданинг озишга турткиси
Кўркам ва дид билан танланган кийим ҳар қандай аёлга ўзига ишонч беради. Агар сиз ўзингиз ёқтирган, аммо ҳозирча сиғмайдиган либосни сотиб олсангиз, уни кийиш истаги озишга кучли мотивация бўлади. Яхши кийим — қимматли туртки!

5. Севги – озишнинг табиий рецепти
Севги шунчаки ҳиссиёт эмас, балки биологик жиҳатдан ҳам жуда кучли омил. Муҳаббат вақтида организмда юз берадиган гормонал ўзгаришлар одамнинг иштаҳасини камайтиради, метаболизмни фаоллаштиради. Шу сабабли севган одам кўпинча озиб кетади. Шундай экан, қалбингиз очиқ бўлсин – эҳтимол, озиш йўлингиз қалбдан бошланади!

Хулоса ўрнида:
Гўзаллик сари йўл фақатгина спорт ва қатъий парҳез билан чекланмайди. Соғлом турмуш тарзи, ижобий кайфият, меҳр, севги ва озгина кулги – қоматни тиклаш йўлида сизга ғайриоддий, аммо самарали ёрдамчилар бўлиши мумкин. Энг муҳими – ўзингизни севишни унутманг!
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босинг
Янгиликлар » Саломатлик » Озишнинг ноодатий йўллари: қоматни тиклаш учун 5 ғаройиб маслаҳат
-->