Стресс ва чарчоқни енгишнинг икки оддий ва самарали йўли

Ҳозирги тезкор ҳаёт ритмида ҳар биримиз вақтинча бўлса-да, стресс ва чарчоқни ҳис қиламиз. Аммо муаммо билан ёлғиз қолмаслик, энг муҳими — соғлом ва тўғри йўлни топиш зарур. Тиббиёт фанлари номзоди, физиотерапевт Галина Энгелхардтнинг сўзларига кўра, инсон танаси ва руҳини қайта тиклаш учун ҳар доим қимматбаҳо муолажалар ёки дори-дармонлар талаб қилинмайди.

Муттахассис икки нафис ва барча учун мос келадиган оддий усулни тавсия этади. Биринчиси — қўлларни 2-3 дақиқа давомида ўртача иссиқликдаги сув остига тутиш. Бу жараёнда қон айланиши фаоллашади, қон томирлари кенгаяди ва оёқ-қўлдаги мусҳакиллик сусаяди. Тез орада қўлларингиз енгиллашганини ва бутун танангиз бўшаша бошлаганини ҳис қиласиз. Чунки қўлдаги мушаклар бўшашганда, шу сигнал бутун организмга ёқимли таъсир кўрсатади. Бу эса асаб тизимига тўғридан-тўғри ижобий таъсир этиб, стресс ва чарчоқни йўқотади.

Иккинчи оддий, лекин жуда самарали усул — кўк осмонга назар солиш. Айнан шифокорнинг таъкидлашича, иш жойингиздан, уйингиздан ёки ҳатто офисдаги деразадан осмонга қараб, бир неча дақиқа фикрларни тўплаш ва кўзларни дам олдириш катта наф беради. Осмоннинг мовий манзараси кўзларни тинчлантиради, кўриш қобилиятига мусбат таъсир кўрсатади ва бошқа мушаклар ҳам бўшаша бошлайди. Бундай майда одат инсоннинг ички таранглиги, стресс ва руҳий зўриқишдан халос бўлишига ёрдам беради.

Замонавий ҳаётнинг кескин стресслари остида, организмга дам бериш, қалб ва онгга тинчлик олиб кириш ҳар қачонгидан ҳам муҳим. Табиий ва оддий усуллар — нафақат қулай, балки хавфсиз ва ҳар куни амалга оширса бўладиган ечимдир. Шифокорлар ҳам айнан мана шундай тезкор ва осон йўлларни қўллашни тавсия қилади.

Хулоса қилиб айтадиган бўлсак, стресс ва чарчоқни енгиш учун катта харажатлар ёки мураккаб усуллар шарт эмас. Баъзан қўлларни иссиқ сувда ювиш ёки бир неча дақиқа осмонга қараш ҳам кўнгилни тетиклаштириб, организмга куч бахш этади. Одатга айлантиринг — ҳаёт сифати ошишига ўзингиз гувоҳ бўласиз! «Замин»ни Telegram’да ўқинг!