date

Соғлом турмуш учун 5 оддий одат

Соғлом турмуш учун 5 оддий одат
Соғлиқни сақлаш учун бирор сеҳрли формула йўқ. Яхши соғломлик кўплаб одатларнинг натижасидир: кўпроқ ҳаракат қилиш, етарлича ухлаш, қулай уй муҳитини яратиш ва бошқалар. Ушбу мақола соғлом бўлиш учун бир неча тавсиялар берилади

1Мусиқани пастроқ овозда тингланг
Қулоқчинларни юқори ҳажмда узоқ тинглаш эшитиш органларига зарар етказади. Эшитиш хавфсизлиги учун мусиқани ўрта даражадан паст овозда тинглаш ва атрофдаги одамлар гапини эшитиш етарли.

2. Уйга ўсимлик парвариш қилинг
Уй ёки ишхонангизга бир-икки ўсимлик қўйиш эътиборни ошириш ва қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Ҳатто битта ўсимлик ҳам дам олиш ва ақлий фаолиятни яхшилайди, деб хулоса қилинди.

3. Кундалик юришларни одат қилинг
Кундалик қадамлар сони бўйича ягона тавсия йўқ, лекин кўпроқ юриш юрак-хавф, саратон ва эрта ўлим хавфини камайтиради, деган тадқиқотлар мавжуд. Максимал фойда учун кунига 10,000 қадам тавсия этилади.

4. Тўғри овқатланинг
Энергия олиш учун овқатланиш муҳим. Уйқу етишмовчилиги бўлса, организм тез энергия берувчи ширинликларга интилади. Шунингдек, овқатланиш оралиғини 4 соатдан оширмаслик тавсия этилади.

5. Овқатдан сўнг дарҳол тишларни ювинг
Овқатдан сўнг оғиздаги кислотак тишларга зарар етказиши мумкин. Тишларни ювишдан олдин 20-30 дақиқа кутиш тавсия этилади.
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босинг
Янгиликлар » Саломатлик » Соғлом турмуш учун 5 оддий одат