Фото: Lifehacker
Калций организм учун муҳим минераллардан биридир: у тиш, суяклар, мушаклар ва нервлар саломатлиги учун муҳим ҳисобланади. Шунингдек, калций суяклар яллиғланишидан ҳам ҳимоя қилади.
Мутахассисларнинг таъкидлашича, калций етишмаслиги натижасида тана суяклардаги захираларини йўқотади. Ушбу минерал етишмаслигининг турли сабаблари мавжуд. Тартибсиз овқатланиш, баъзи дори-дармонлар, гормонал муаммолар, кўп миқдорда қаҳва истеъмол қилиш, D витамини етишмаслиги, жисмоний нофаоллик, буйрак касаллиги ёки қалқонсимон без касалликлари ҳам калций етишмовчилигига олиб келиши мумкин.
Калций етишмовчилиги турли аломатларда ўзини намоён қилиши мумкин:
- томир тортишиши;
- қўл ва оёқлардаги санчиқлар;
- тишдаги муаммолар;
- чарчоқ;
- диққатни жамлаш билан қийинчилик;
- остеопороз;
- соч тўкилиши ёки тирноқларнинг мўртлашиши.
Нохуш оқибатларга йўл қўймаслик учун калцийга бой озиқ-овқатларни истеъмол қилиш муҳимдир. Буларга пишлоқ, йогурт, сут ва сут маҳсулотлари, брокколи, карам, руккола ёки исмалоқ каби яшил сабзавотлар ва майданоз ёки арпабодиён кабилар, дуккаклилар ёки гиёҳлар киради. “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Узоқ умр кўриш учун ёрдам берадиган 5 та фойдали одат
Покистонда оломон Қуръонни таҳқирлаган сайёҳни ёқиб юборди
Путин: «Ғарб Зеленскийни келаси йил ярмига қадар алмаштиради»
Элдор Шомуродов жамоасиз қолмайди
Тони "Фьюри – Усик" реванш жанги учун прогноз берди
Россия илк бор Украинага 3 тоннали авиабомба ташлади (видео)
Жанубий Корея Путиннинг КХДРга ташрифига жавоб берди
Сиёсий эксперт: “Путиннинг Осиёга ташрифи АҚШ учун фалокатга айланди”
