Кўз равшанлигини сақлаб қолишга ёрдам берадиган “олтин қоида” ҳақида эшитганмисиз?
Фото: Lifehacker
Кўзларимиз ҳар куни стрессга дуч келади, чунки компьютерлар ва смартфонлар ҳаётимизнинг ажралмас ҳамроҳларига айланиб улгурган.
Агар компьютер ёки смартфонда кўп вақт ўтказишга мажбур бўлсангизчи, унда нима қилиш керак? 20-20-20 қоидасига риоя қилиш сиз учун фойдали бўлади. Ҳар 20 дақиқада танаффус қилинг. Ҳар 20 сонияда 20 поунд, яъни 6 метр масофага қараб туришингиз лозим.
Компьютергача бўлган масофа камида 80-90 сантиметрни ташкил этиши ҳамда кўздан смартфонгача бўлган масофа камида 30 см бўлиши керак. Ёруғлик эса жуда муҳимдир. Агар кундуз кунги ёруғликда ишлашнинг иложи бўлмаса, ўзингиз учун юқори сифатли сунъий ёритиш мосламаларидан фойдаланинг.
Zamin.uz сайтини Google'га қўшинг"Zamin"ни Telegram'да ўқинг!Кўзларимиз ҳар куни стрессга дуч келади, чунки компьютерлар ва смартфонлар ҳаётимизнинг ажралмас ҳамроҳларига айланиб улгурган.
Агар компьютер ёки смартфонда кўп вақт ўтказишга мажбур бўлсангизчи, унда нима қилиш керак? 20-20-20 қоидасига риоя қилиш сиз учун фойдали бўлади. Ҳар 20 дақиқада танаффус қилинг. Ҳар 20 сонияда 20 поунд, яъни 6 метр масофага қараб туришингиз лозим.
Компьютергача бўлган масофа камида 80-90 сантиметрни ташкил этиши ҳамда кўздан смартфонгача бўлган масофа камида 30 см бўлиши керак. Ёруғлик эса жуда муҳимдир. Агар кундуз кунги ёруғликда ишлашнинг иложи бўлмаса, ўзингиз учун юқори сифатли сунъий ёритиш мосламаларидан фойдаланинг.
Zamin AI билан мухокама килингЯнгиликни тахлил килинг, фойдали маслихатлар олинг
Изоҳлар 0
…