Совуқ кунларда қандай овқатланиш керак?

Совуқ кунларда овқатланишга оид тиббиёт фанлари доктори Илҳом Отажоновнинг тавсиялари асосида қуйидаги фикрлар хулоса қилинади:

1. Иссиқлик бахш этувчи маҳсулотлар:

• Танани иситувчи маҳсулотлар истеъмол қилиш муҳим. Бунинг учун гречка, жўхори ёрмалари, балиқ, қўй, мол ва товуқ гўшти, сут маҳсулотлари, занжабил ва арпабодиён чойлари каби маҳсулотлар тавсия этилади.
  
• Қизил ва қора қалампир, занжабил, долчин каби иссиқ зираворлар қон айланишини яхшилаб, организмни иситади.
  

2. Иммунитетни мустаҳкамлаш:

• Оқсил моддасига бой таомлар (гўшт, товуқ шўрваси) иммунитетни мустаҳкамлашда муҳим аҳамиятга эга.
  
• Витаминларга бой маҳсулотлар, жумладан, қўй ва мол жигари, организмнинг совуққа чидамлилигини оширади.
  

3. Энергияни таъминловчи таомлар:

• Кам миқдорда ёғли гўшт истеъмол қилиш танага зарур энергияни таъминлайди.
  
• Хамирли овқатлар ҳам қиш учун мос келади ва иситиш хусусиятига эга.
  

4. Нутрициологлар тавсиялари:

• Қишда парҳез қилишдан воз кечиб, организмга дам бериш ва куч йиғиш зарур.
  
• Шакар истеъмолини чеклаш саломатлик учун фойдалидир.
  

5. Руҳий ҳолатни яхшилаш:

• Иссиқ, тўйимли таомлар, айниқса, товуқ шўрваси, инсон кайфиятига ижобий таъсир кўрсатади.
  
• Аччиқ ва иссиқ қаҳва организмни тетик тутиши мумкин.
  

Совуқ кунларда шифокор тавсияларига амал қилган ҳолда, соғлом ва тўғри овқатланиш орқали ҳам саломатликни, ҳам кайфиятни яхшилаш мумкин. “Замин” янгиликларини “Telegram”да кузатиб боринг