Ваҳима ҳужуми энг ёқимсиз ҳолатлардан биридир. Бошқариб бўлмайдиган қўрқув ва ташвиш ҳисси ҳар қандай жойда пайдо бўлиши мумкин.
Профилактик тиббиёт шифокори Наталя Зубарева, агар сиз диетангизни ўзгартирсангиз, бундай муаммоларни олдини олиш мумкинлигига ишонади.
Мутахассиснинг тушунтиришича, ваҳима бузилиши билан оғриган одамлар кофеинга жуда сезгир, шунинг учун улар кунига бир пиёла кофе ёки чойдан кўпроқ ичмаслик яхшироқдир.
Шунингдек, сиз қайта ишланган овқатларни диетангиздан чиқариб ташлашингиз керак, биз тез овқатланиш, пиширилган маҳсулотлар ва ширинликлар ҳақида гапиряпмиз. Шу тарзда, қон таркибидаги шакар даражасини нормаллаштириш мумкин бўлади, деб таъкидлади эксперт.
Кундалик менюда антиоксидантлар, В витаминлари ва магнийга бой овқатлар бўлиши керак. Бу элементларнинг барчаси асаб тизимининг ҳолатига фойдали таъсир кўрсатади.
Бундан ташқари, Наталя Зубарева таъкидлаганидек, омега-3 ва омега-6 ёғ кислоталарининг мувозанатини кузатиш керак. Шунингдек, улар асаб тизимининг фаолиятини нормаллаштиришга ва ҳатто иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Ваҳима ҳужумларини қўзғатиши мумкин бўлган яна иккита омил бор, дея қўшимча қилди шифокор ўзининг Телеграм-каналида. Бу спиртли ичимликлар ва стресс. Шифокор спиртли ичимликлардан воз кечишни ва кунига камида 7 соат ухлашни маслаҳат берди.
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
