Эрта тонг инсон саломатлиги учун энг муҳим пойдевор ҳисобланади. Тонгни қандай бошлашимиз бутун кун давомида кайфиятимиз, иш унумдорлигимиз ва ҳатто иммунитетимизга таъсир кўрсатади.
Нега эрта тонг муҳим?
-
Уйғонган заҳоти тоза ҳавода чуқур нафас олиш мияга кислород оқимини оширади.
-
Енгил бадантарбия қон айланишини яхшилаб, мушакларни уйғотади.
-
Бир стакан илиқ сув ичиш организмни “ишга туширади” ва ҳазм тизимини фаол қилади.
Нонушта ҳақида
Илмий тадқиқотларга кўра, эрталаб соғлом нонушта қилган одамлар энергияга бой бўлади, диққат ва хотираси кучлироқ бўлади. Нонушта таркибида дон маҳсулотлари, мева ва оқсиллар бўлиши тавсия этилади.
Руҳий ҳолат учун фойда
Эрталаб вақтида уйғониб, тонгни шошилмасдан бошлаган инсон кун давомида стрессга камроқ дуч келади. Медитация ёки қисқа дуо ҳам кайфиятни яхшилайди.
Эрта тонгни тоза ҳаво, енгил машқлар ва соғлом нонушта билан бошлаш — инсон соғлиғи учун энг фойдали одатлардан биридир.
«Замин»ни Telegram’да ўқинг!
