Жисмоний фаоллик уйқусизликдан азият чекаётган инсонларда хавотир ва депрессив аломатларни сезиларли даражада пасайтириши мумкин. Бу хулоса бир нечта клиник синовлар натижаларини чуқур таҳлил қилган олимлар томонидан илгари сурилди. Мазкур тадқиқот нуфузли Physiology & Behavior (P&B) илмий журналида эълон қилингани ҳам унинг аҳамиятини янада оширади.
Тадқиқотчилар сурункали уйқусизликка дуч келган 336 нафар катта ёшли иштирокчилар иштирок этган еттита алоҳида илмий ишни тизимли равишда ўрганиб чиқди. Ушбу жараёнда мета-таҳлил усули қўлланилиб, турли натижалар бирлаштирилди ва умумий хулосалар чиқарилди. Тажрибалар доирасида юриш, куч машқлари, йога ва бошқа турли жисмоний машғулотлар синовдан ўтказилди. Машқ дастурлари эса одатда саккиз ҳафтадан тортиб олти ойгача давом этган.
Олинган натижалар шуни кўрсатдики, мунтазам равишда амалга оширилган жисмоний машқлар иштирокчиларда хавотир даражасини пасайтирган ва депрессив кайфиятни анча енгиллаштирган. Шу билан бирга, уларда уйқусизликнинг оғирлик даражаси камайиб, уйқу сифати яхшилангани ҳам қайд этилди. Объектив ўлчовлар эса тун давомида уйғониш ҳолатлари камайганини кўрсатди, бу эса чуқур ва сифатли уйқу тикланишига ишора қилади.
Олимларнинг фикрича, жисмоний фаоллик уйқусизликни даволашда арзон, хавфсиз ва самарали муқобил ёки қўшимча усул сифатида хизмат қилиши мумкин. Тадқиқот муаллифлари таъкидлашича, машқлар нафақат инсонга яхшироқ ухлаш имконини беради, балки узоқ муддатли уйқу бузилишлари билан боғлиқ ҳолларда кўпинча издан чиқадиган руҳий саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатади.
Хулоса қилиб айтганда, мунтазам жисмоний фаоллик нафақат танани, балки онгни ҳам соғлом сақлашга ёрдам беради. Демак, уйқусизлик ва руҳий тушкунликка қарши курашишда спорт ва ҳаракат энг оддий, аммо самарали “табиий дори” бўлиб хизмат қилиши мумкин.
“Zamin”ни Telegram'да ўқинг!
